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怎樣防止腰椎間盤突出

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-28 55802次播放

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預(yù)防椎間盤突出,腰背肌鍛煉非常關(guān)鍵。因?yàn)檠档耐俗儾荒茴A(yù)防,是自然的生理過程。站的時(shí)候要站直,平時(shí)要有良好的坐姿,睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢(shì)。搬東西的時(shí)候,蹲下去,腰直起來,然后再去搬,如果實(shí)在搬不動(dòng)不要強(qiáng)求,因?yàn)橐粡?qiáng)求就會(huì)造成腰肌勞損,損傷了肌肉,非常容易造成慢性的腰肌勞損,腰肌勞損時(shí)間久了,椎間盤會(huì)受影響,是退變發(fā)生的過程。腰背肌鍛煉可以有效增強(qiáng)脊柱后方的肌肉力量,預(yù)防腰椎間盤突出
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