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曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-29 58823次播放

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充足的鈣劑和維生素D的攝入對(duì)于骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育,以及正常鈣磷代謝,肌肉維持都有非常有益的影響。
鈣劑從食物中和平常補(bǔ)鈣可以得到,維生素D在食物中的含量較少,它主要見于多脂的魚類,比如金槍魚、沙丁魚或蛋黃等。維生素D缺乏在我國(guó)比較普遍,在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn),裸露出顏面部、雙手和上臂,曬15分鐘左右,就會(huì)得到充足的鈣吸收。
我國(guó)老年人戶外活動(dòng)較少,所以維生素D會(huì)缺乏。維生素D缺乏在兒童期會(huì)引起佝僂病,對(duì)于成人會(huì)引起骨軟化癥。對(duì)于老年人會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松,另外還會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。所以大家要多擁抱太陽(yáng),多進(jìn)行戶外活動(dòng)。不要老抹防曬霜、打傘,這樣會(huì)影響維生素D的吸收,對(duì)骨的健康不利。
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