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怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-29 58782次播放

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骨質(zhì)疏松主要發(fā)生于絕經(jīng)后的女性和老年人。它對(duì)部分人群有巨大的危害,尤其骨折后,有可能危及生命。預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要,充分的鈣劑攝入,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處。老年人要增加戶外活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)也要注意一些不良生活習(xí)慣,比如戒煙限酒,不過(guò)多喝咖啡和碳酸飲料。

老年人每天鈣劑的攝入量是在800到1000毫克,每天從飲食中大概是400毫克,所以單純的去補(bǔ)鈣是600毫克左右。對(duì)于維生素D的水平,大部分醫(yī)院都可以去做激素測(cè)定。維生素D還有骨頭外的有益影響,缺乏維生素D在我國(guó)比較常見(jiàn)。因?yàn)槭紫裙庹詹蛔?,戶外活?dòng)較少,所以對(duì)于維生素D也要進(jìn)行補(bǔ)充。一般補(bǔ)充普通維生素D,如果病人肝腎功能不好,也可以用骨化三醇這些活性維生素D。

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