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焦慮癥怎么調(diào)節(jié)

發(fā)布時間: 2018-09-30 62051次播放

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由于焦慮癥的病因復(fù)雜,病程遷延且易復(fù)發(fā),除了到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療之外,在生活當(dāng)中也有很多的調(diào)節(jié)辦法。

第一,保持良好的心態(tài)。要讓自己的心情盡可能保持輕松、愉快。生活中不要隨便的亂發(fā)脾氣,要控制好自己的情緒??梢酝ㄟ^很多的方式,比如陽光浴,讓自己的心情進(jìn)行放松。陽光下可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質(zhì),可以讓焦慮減輕。

第二,運動,通過找一個喜聞樂見、循序漸進(jìn)的一個運動方式,可以幫助人體分泌一種抗焦慮的物質(zhì)。

除了陽光、運動,還有很多的方法比如泡浴、精油按摩泡浴,也可以讓精神松弛放松。與人的交流、聊天、跳舞,音樂療法也是常用的治療焦慮癥的辦法。

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