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頸椎病如何康復(fù)保健

發(fā)布時(shí)間: 2018-11-15 55329次播放

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頸椎病的康復(fù)保健主要包括避風(fēng)寒、保持好的坐姿和體位、保持適當(dāng)枕頭高度、危險(xiǎn)的動(dòng)作盡量避免做等。

1、避免風(fēng)寒，因?yàn)轭i項(xiàng)部在身體比較高的位置，經(jīng)常會(huì)暴露在外面，外邪很容易侵襲到頸項(xiàng)部，比如夏天對(duì)著空調(diào)吹、冬天沒(méi)有戴圍巾都是直接感受風(fēng)寒的原因。

2、保持良好的坐姿或者體位。無(wú)論干什么事情都要保持很端正的姿勢(shì)，不要歪歪扭扭、蜷著脖子，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不正，頸項(xiàng)會(huì)有慢性勞損。

3、適當(dāng)?shù)恼眍^高度。人的大部分時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。

4、避免做過(guò)于危險(xiǎn)的動(dòng)作。平時(shí)不要讓局部單方向的肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉僵硬，柔和的伸展向后仰可以舒緩頸椎。

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