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高血壓運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-15 56772次播放

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高血壓患者的運(yùn)動(dòng)遵循循序漸進(jìn)原則、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過量運(yùn)動(dòng)、避免空腹運(yùn)動(dòng)等。

對(duì)于高血壓患者提倡從每日做有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、大步走,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。避免憋氣和劇烈運(yùn)動(dòng),避免過量運(yùn)動(dòng),以第二天不疲勞為準(zhǔn)。避免饑餓運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后60分鐘最好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。

高血壓患者不宜進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),如快跑、舉重、單雙杠等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),避免血壓起伏較大的急停、急起動(dòng)作,游泳時(shí)不要憋氣時(shí)間太長,不要潛泳或競爭性快游??傊?,高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)方式因人而異,有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者的最佳選擇。

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