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寶寶吃什么補(bǔ)鈣

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-28 53227次播放

視頻內(nèi)容：

寶寶補(bǔ)鈣可以從以下兩方面補(bǔ)充：
第一，最好鈣質(zhì)來(lái)源是奶制品，其它奶粉、奶酪里的鈣含量也比較高；
第二，瘦肉、排骨、蝦或者蝦皮都是鈣源量比較高，比較豐富的食物。但是鈣的攝入并不是越多越好，因?yàn)殁}的吸收需要有鈣磷結(jié)合率，以及維生素D的協(xié)助，這樣鈣才能被人體吸收。
所以，不是一定要積極的補(bǔ)鈣，而是保證每日維生素D的攝入。維生素D補(bǔ)充可以日曬，比如每天保證兩個(gè)小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，增加皮膚對(duì)維生素D的合成，以及外援維生素D的補(bǔ)充。所以，補(bǔ)鈣一定要有維生素D幫助鈣質(zhì)吸收。
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