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跑步心跳多少是正常范圍

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 81761次播放

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正常人的心跳是在60-100次每分之間,主要是指正常人安靜狀態(tài)下的心跳次數(shù)。

心跳隨著年齡不同稍微有所差別。年齡越小,心跳相對(duì)比較快,老年人隨著衰老和各種機(jī)能的退化、衰退,心跳會(huì)比年輕人要慢一些。女性的心率比同齡的男性稍微快一些。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和體育愛(ài)好者心率要比普通人也要慢一些。

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),計(jì)算方法是二百二減年齡乘上百分之六十到百分之七十五,如果能維持這個(gè)心率范圍,那種跑步是最有利于脂肪的燃燒和心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定的。

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