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如何科學(xué)坐月子

發(fā)布時間: 2019-12-04 61038次播放

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科學(xué)坐月子的方法包括合理的飲食、充足的睡眠、適量運(yùn)動和注意清潔衛(wèi)生。

一、合理的飲食結(jié)構(gòu),每餐要有適量的主食,優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的蔬菜水果。

二、充分的睡眠,每天保證八個小時以上。

三、注意衛(wèi)生,如果因為一些原因不能洗澡,那就要勤洗外陰。因為坐月子期間出汗比較多而且有大量的惡露排出。

四、鼓勵產(chǎn)婦能夠在室內(nèi)或者室外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動,惡露排出,減少血栓性疾病的發(fā)生。

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