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女人更年期吃什么好

發(fā)布時間: 2019-12-10 60822次播放

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進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現(xiàn)一系列臨床癥狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆?jié){，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當的運動，以散步為主。
女性在絕經前后的激素水平是紊亂的，如果出現(xiàn)盜汗，心煩，失眠等癥狀，可以適當的服用一些中藥。如果癥狀不明顯，可以多補充蛋白質類的食物，如雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，多吃補充女性血紅蛋白和預防骨質疏松的疏菜和水果，如蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，海帶，豆腐，芹菜，菠菜，還有補血益氣的食物，如紅棗桂圓，核桃，桑葚，山藥，枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變，更重要的是心理上的改變，要綜合調理。
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