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可以建議患者多攝入一些蔬菜和水果,這些含有豐富的維生素和微量元素,對改善患者的失眠和生活都是有所幫助。像紅棗或棗仁,對于改善失眠是有一定的幫助。食物當(dāng)中有一些雜糧也對于失眠有一定的作用,比如燕麥,還有糙米,可以提供豐富的維生素,改善失眠。
像濃茶、濃咖啡,這些都應(yīng)該是盡量避免在睡前的服用,它會嚴重的影響睡眠的質(zhì)量,可能讓患者的大腦皮層過度的興奮,可能會造成患者的失眠。失眠的患者改善失眠的食物并沒有什么特殊,主要是多種食物均衡飲食,膳食纖維,對于改善失眠都是有所幫助的。
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