吃面食容易長(zhǎng)胖嗎
發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16
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每天基礎(chǔ)代謝多少卡
對(duì)每一個(gè)人來(lái)講，沒(méi)法用唯一的標(biāo)準(zhǔn)，說(shuō)計(jì)算的公式，本人公斤體重，需要的能量代謝大概是十五到二十五大卡每公斤體重。如果是六十公斤的男同胞，大概每天需要的能量代謝就是二十乘以六十，也就是是一千二百個(gè)大卡每天。當(dāng)然，這是相對(duì)基礎(chǔ)的數(shù)據(jù)，如果是體力勞動(dòng)者，如在工地上干較辛苦的活，可能二十五大卡可能都不一定夠用，需要到三十，或者是四十。如果是運(yùn)動(dòng)員，二十五大卡每公斤體重也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。所以，單純的說(shuō)每個(gè)人基礎(chǔ)代謝多少卡，沒(méi)有太多意義，需根據(jù)公斤、體重，還有工作性質(zhì)等等，來(lái)做進(jìn)一步的計(jì)算。82145次播放 2021-08-03
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什么是生酮減肥法
生酮減肥法，它的歷史已經(jīng)接近一百年是一種非常久遠(yuǎn)的減肥方法。生酮減肥法最早是用來(lái)治療癲癇的，特別是一些難治性的癲癇，現(xiàn)在一些臨床發(fā)現(xiàn)對(duì)于一些兒童的難治型癲癇，有比較明顯的作用。差不多能有百分之二十多的癲癇患童，經(jīng)過(guò)生酮飲食，對(duì)他癲癇的控制是非常有效的，但也是百分之二十多的一個(gè)比例，并不是百分之百。所以，如果想利用這種方法來(lái)治療癲癇，需要得到臨床的醫(yī)生和臨床營(yíng)養(yǎng)師的支持。在利用生酮飲食治療癲癇的同時(shí)，很多人發(fā)現(xiàn)它居然對(duì)于控制體重有非常大的幫助。有的人利用生酮飲食，每個(gè)月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。但是這里面有非常大的問(wèn)題，因?yàn)樯獪p肥，它的膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)被打亂了，每天脂肪供能不超過(guò)30%，可是生酮減肥法的脂肪供能高達(dá)75%，這是一個(gè)非?？膳碌牧?，也就是通過(guò)飲食的方法，很難獲得充足的脂肪，怎么辦？很多人早餐在家里面吃，午餐在餐廳里面吃，晚餐實(shí)在沒(méi)辦法。今天的脂肪攝入量不夠，空口吃一塊、兩塊黃油，就是小包裝的黃油，直接吃黃油了，生酮減肥法它的蛋白質(zhì)的，每天供能差不多20%。對(duì)于喜歡吃肉的人來(lái)說(shuō)，這一天的肉量并沒(méi)有減，減少的是碳水化合物的攝入量，碳水化合物的供能不超過(guò)每天5%的比例，這樣的一個(gè)供能的結(jié)構(gòu)讓很多人難以長(zhǎng)久的適應(yīng)。你想想看，每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點(diǎn)兒的，比如蓮藕、馬蹄或者是胡蘿卜，洋蔥都不能吃的。所以很多人，長(zhǎng)久的不吃淀粉類的食物，會(huì)覺(jué)得非常不舒服，這僅僅是精神方面的一些作用。其他還有沒(méi)看到的問(wèn)題，比如長(zhǎng)久的生酮飲食，人體會(huì)大量的利用酮體來(lái)供能。這時(shí)候?qū)τ谝恍└文I功能不好的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是一個(gè)非?？膳碌拇輾?。所以，每天早飯前和晚飯后的兩個(gè)小時(shí)要測(cè)血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，來(lái)控制你的生酮減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:1492859次收聽(tīng) 2021-07-09 -
吃胡蘿卜能減肥嗎
吃胡蘿卜可以減肥。胡蘿卜作為一種非常健康的深色蔬菜，每天都可以吃。如果靠吃胡蘿卜減肥，可以搭配一些低脂、低卡的膳食或輕斷食的方法。但是胡蘿卜素必須要在有充足的脂肪情況下，才能夠順利的吸收。第一、不能吃生胡蘿卜。第二、需要把胡蘿卜蒸熟了或者是炒熟了來(lái)吃，這樣才可以更好的和膳食里面脂肪結(jié)合，順利的吸收。另外，胡蘿卜再好也不適合過(guò)多食用，尤其是對(duì)于一些胡蘿卜素代謝比較慢的人，吃胡蘿卜比較多，甚至可以出現(xiàn)類似于甲肝的表現(xiàn)。107036次播放 2021-06-16
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生姜泡腳可以減肥嗎
生姜作為一種臨床常用的中成藥，它具有溫胃、散寒、利濕、消腫的這樣一些功效，生姜的皮這一部分具有溫陽(yáng)利水消腫的這樣的作用，因此對(duì)于一些脾胃氣虛，水濕內(nèi)停的這種肥胖，生姜煮水泡腳，通過(guò)皮膚對(duì)生姜的成分的吸收是可以達(dá)到減肥作用的。另外肌肉比較松弛，人的身體都在晃動(dòng)，不屬于筋骨堅(jiān)實(shí)，它就屬于水胖、肥胖比較明顯，面色或者整個(gè)身體的皮膚的顏色是蒼白的或者黃白的，另外走路整個(gè)人都在顫動(dòng)，這種水胖的情況，生姜煮水泡腳是有減肥作用的。87545次播放 2021-05-31
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肥胖癥的癥狀
肥胖癥癥狀是外型顯得矮胖、身體圓，臉部多肉，雙下巴，粗短脖，大肚，胸圓等。站立時(shí)腹部向前凸出而高于胸部平面，臍孔深凹。肥胖者嚴(yán)重下腹部?jī)蓚?cè)多肉、雙大腿和上臂內(nèi)側(cè)上部和臀部外側(cè)可見(jiàn)細(xì)碎紫紋或白紋。肥胖癥是患者平時(shí)飲食攝入的熱量高于消耗，造成體內(nèi)脂肪的過(guò)多堆積，出現(xiàn)體重超標(biāo)、體態(tài)肥胖等癥狀。一般把測(cè)量的實(shí)際體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上稱做肥胖。肥胖患者與心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都有一定關(guān)系的，臨床表現(xiàn)為如患者如果出現(xiàn)糖尿病的情況，出現(xiàn)血糖升高。如果有血脂的異常，患者可以出現(xiàn)血脂異常，一般以膽固醇和低密度脂蛋白升高為主。在心血管系統(tǒng)，患者可以出現(xiàn)高血壓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高。飲食過(guò)多患者膽結(jié)石、胰腺炎的發(fā)生率也很高。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4951651次收聽(tīng) 2020-02-12 -
什么叫單純性肥胖
單純性肥胖指的是熱量攝入多于熱量消耗，造成脂肪堆積，形成肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)，由于當(dāng)代人飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)的不合理性，攝入的糖和甘油三酯遠(yuǎn)超過(guò)人體需要。進(jìn)食熱量超過(guò)消耗時(shí)，除以肝、肌糖原的形式儲(chǔ)藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)藏于體內(nèi)，其中脂肪為人體熱能的主要貯藏形式之一。攝入的食物中如果包含大量中性脂肪、糖類，則脂肪合成速度加快，活動(dòng)過(guò)少的情況，停止減輕體力勞動(dòng)體育鍛煉、或疾病恢復(fù)期臥床休息肥胖，這些都是造成肥胖的外在因素。單純性肥胖占肥胖者的95%以上，肥胖也會(huì)造成不良心理影響，同時(shí)心理因素也是造成肥胖的原因，人們應(yīng)該正確對(duì)待肥胖，改善飲食結(jié)構(gòu)，適量飲食，低脂低熱量飲食會(huì)更加有益身心健康。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4155330次收聽(tīng) 2020-01-14 -
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兒童肥胖癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些
兒童肥胖癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)有兩方面，一個(gè)是體重；另一個(gè)是體重指數(shù)，就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。不同年齡性別的孩子的實(shí)際體重，減去相對(duì)應(yīng)的年齡性別的孩子的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后再除以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體系，乘上100%。如果大于20%就是肥胖癥，超過(guò)20%至29%為輕度肥胖；30%～至49%為中度肥胖；50%為重度肥胖。不同性別和年齡的孩子的體重指數(shù)是不一樣的，最佳值應(yīng)該是20至22，一般超過(guò)22。6為超重，體重質(zhì)數(shù)大于30為肥胖。如果家長(zhǎng)看孩子肥胖了，通過(guò)簡(jiǎn)單公式計(jì)算后覺(jué)得有問(wèn)題，可以到相關(guān)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或者內(nèi)分泌科去找醫(yī)生進(jìn)行一個(gè)評(píng)估，就能比較科學(xué)的判斷寶寶是否肥胖以及肥胖的程度，然后采取相應(yīng)的方法減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4754907次收聽(tīng) 2020-01-09 -
減肥可以吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜。如果每天在保證補(bǔ)充#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃綠葉菜是值得推薦的。每天攝入綠葉菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好處，它含有豐富的微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素，而且味道較清淡。菠菜的烹調(diào)方法也比較簡(jiǎn)單，不用加太多的油，也是適合減肥的。因?yàn)闇p肥期間要控制脂肪，所以用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锩婧胁菟幔谧龅臅r(shí)候要用開(kāi)水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹調(diào)。58070次播放 2019-11-27
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堅(jiān)持不吃晚飯會(huì)瘦嗎
不建議用不吃晚餐的方法來(lái)減肥。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，對(duì)胃腸道、身體或營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分飽，如果想減肥，晚餐就要少吃點(diǎn)，吃到五六分飽就可以了。飲食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在晚上睡覺(jué)之前不要加餐，包括含油脂高的堅(jiān)果類，甚至含糖分高的水果類。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。56477次播放 2019-11-27
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減肥能吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜，因?yàn)橐话阍跍p肥期間，蔬菜起到了很大的作用。如果能保證能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充身體所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃綠葉菜是值得大量推薦的，每天攝入綠葉菜是有限量的，因?yàn)槭卟说耐扑]量是500克，綠葉蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其實(shí)它有很多很多的好處，記得小時(shí)候看過(guò)大力水手，菠菜確實(shí)它含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，含有胡蘿卜素，而且味道又比較清淡。菠菜的烹調(diào)方法相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較簡(jiǎn)單，就是在做菠菜的過(guò)程中，不用加太多的油，這樣也是適合減肥的，因?yàn)闇p肥期間是要控制脂肪的，所以減肥期間用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要關(guān)注一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锩婧胁菟?，在做的時(shí)候要用這個(gè)開(kāi)的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹調(diào)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1463031次收聽(tīng) 2019-11-11 -
導(dǎo)致肥胖的原因
導(dǎo)致肥胖的原因有很多種，大多數(shù)是因?yàn)榻?jīng)常熬夜、吃飯?zhí)?、不?ài)運(yùn)動(dòng)、飲食不健康和遺傳因素。熬夜會(huì)導(dǎo)致人體無(wú)法正常分解油脂，吃飯?zhí)旌苋菀滓鸨忝?，如果不?jīng)常運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致脂肪無(wú)法降解，如果父母本身就比較肥胖，那么肥胖的可能性也會(huì)很大。
55310次瀏覽 2019-05-25
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阿膠可以減肥嗎
減肥的話題是人們十分關(guān)心的話題之一。減肥的方法有許多，主要是在飲食和生活方面進(jìn)行改變。阿膠由于富含大量蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，熱量含量又十分低，所以對(duì)減肥有一定的效果，但并不能在減肥期間只吃阿膠。
49206次瀏覽 2019-01-08
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脾虛肥胖怎樣減肥
肥胖會(huì)影響一個(gè)人的外貌，如果過(guò)度肥胖的話，還會(huì)影響我們的身體健康，所以為了能夠擁有苗條的身材，大家在飲食上需要注意。但是對(duì)于脾虛肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥就比較艱難了，那么，脾虛肥胖究竟該怎樣減肥呢？
58249次瀏覽 2018-06-15
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肥胖和癌癥之間的關(guān)系是什么
幾乎所有將肥胖癥與癌癥風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系起來(lái)的證據(jù)來(lái)自大型隊(duì)列研究，這是一種觀察性研究。然而，觀察性研究的數(shù)據(jù)可能難以解釋，并不能確定肥胖會(huì)導(dǎo)致癌癥。
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引起肥胖的原因有哪些
不少女孩子在減肥的時(shí)候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過(guò)喝的這個(gè)水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂(lè)，一聽(tīng)350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺(jué)喝下好幾聽(tīng)，那能量是可想而知的。
65843次瀏覽 2018-04-23
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胳膊肘上方痛是什么原因引起的
胳膊肘上方痛可能與肌肉勞損、肌腱炎、神經(jīng)壓迫、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限、腫脹等癥狀，可通過(guò)休...0次瀏覽 2025-07-01
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孩子運(yùn)動(dòng)完老說(shuō)腳踝疼
孩子運(yùn)動(dòng)后腳踝疼痛可能與運(yùn)動(dòng)損傷、生長(zhǎng)痛、滑膜炎、肌腱炎、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等因素有關(guān)。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后遵...0次瀏覽 2025-07-01
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個(gè)最為明顯的腸癌信號(hào)
4個(gè)最為明顯的腸癌信號(hào)：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒(méi)有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時(shí)早正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和相應(yīng)的治療。812次瀏覽 2023-09-06
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充血性心力衰竭有什么后果
充血性心力衰竭可能導(dǎo)致呼吸困難、水腫、疲勞、心律失常、肝腎損傷等后果。充血性心力衰竭是心臟泵血功能嚴(yán)重受損的病理狀態(tài)，主...0次瀏覽 2025-07-01
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重癥肺炎合并有呼吸性酸中毒
重癥肺炎合并呼吸性酸中毒是嚴(yán)重肺部感染導(dǎo)致通氣功能障礙，進(jìn)而引發(fā)二氧化碳潴留和血液pH值下降的危重狀態(tài)。治療需通過(guò)抗感染治?...0次瀏覽 2025-07-01
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縮窄性心包炎的注意事項(xiàng)有哪些
縮窄性心包炎患者需注意限制鈉鹽攝入、監(jiān)測(cè)體重變化、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、規(guī)律服藥及定期復(fù)查。縮窄性心包炎是由于心包增厚、鈣化導(dǎo)致...0次瀏覽 2025-07-01
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哪些情況可以做溶栓治療
溶栓治療適用于急性心肌梗死、急性缺血性腦卒中、肺栓塞等血栓栓塞性疾病。主要適應(yīng)癥包括發(fā)病時(shí)間在特定時(shí)間窗內(nèi)、無(wú)禁忌癥且符...
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胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。629次瀏覽 2023-08-23
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懷孕40天可以適量吃西藍(lán)花、雞蛋、牛奶、瘦肉、蘋(píng)果等食物，有助于胎兒發(fā)育。孕婦需注意飲食均衡，避免過(guò)量攝入高糖高脂食物。一?...0次瀏覽 2025-07-01
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安絡(luò)化纖丸多長(zhǎng)時(shí)間是一個(gè)療程
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十二指腸潰瘍能服用潘妥洛克嗎
十二指腸潰瘍是一種比較常見(jiàn)的疾病，也是一種危害性巨大的疾病，所誘發(fā)的諸如潰瘍出血等等并發(fā)癥的發(fā)生，給患者的身體健康帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，也是十分不利于身體健康的。因此，十二指腸潰瘍這種疾病是一定要趁著病情尚不嚴(yán)重時(shí)及早治療的。那么，十二指腸潰瘍應(yīng)該如何處理?能不能3931次瀏覽 2024-11-10
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