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風濕性關節(jié)炎患者慢性期的運動方法

發(fā)布時間: 2022-07-02 74480次播放

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若經過適當的藥物治療后，關節(jié)炎癥和疼痛得到緩解，可從輕微的運動或步行等開始，堅持增加肌肉力量。
用騎室內自行車、游泳或水中體操等水中運動、太極拳、瑜伽等激烈運動來增加強度，每天都要進行有規(guī)律持續(xù)性的運動，逐漸加長運動時間。選擇一天中身體狀態(tài)最好的時候進行運動。
為了在運動前放松關節(jié)和肌肉，可先選擇熱敷或沐浴。運動時應先從疼痛較久的關節(jié)開始，在身體允許范圍內逐漸增加運動量和活動范圍。另外運動后長時間疼痛，是因為運動過度，應該要根據自身的狀態(tài)適當調整。
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