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兒童吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)

發(fā)布時(shí)間: 2021-11-02 66370次播放

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對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，首先無(wú)論是吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)，還是吃什么食物最有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上都并不成立。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)一定要注意充足和均衡，各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入都要均衡的給孩子攝入，一般比如孩子一周可能要保證50種食物的攝入，才能保證孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要保證孩子充足的能量攝入，保證孩子正常的體格發(fā)育，最主要的是先要保證宏量營(yíng)養(yǎng)素的攝入，包括脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，除此之外像微量元素、礦物質(zhì)的攝入等對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也是有意義的。

所以，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，比如每天要給孩子充足谷物的攝入，另外，要保證新鮮的蔬菜、水果、魚(yú)、肉、蛋、奶、奶制品、油脂、鹽分、堅(jiān)果等的攝入。

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