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頸椎手術后怎樣做舒展運動

發(fā)布時間: 2022-06-30 68641次播放

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舒展運動。手術后應在佩戴頸托的狀態(tài)下開始進行舒展運動,時機成熟,摘掉頸托后也要堅持運動。

1、雙臂上舉

保持站立或坐立姿勢,十指緊扣,上舉雙臂,使雙臂貼近耳部,堅持5秒,然后慢慢將扣緊的雙手放在頭頂,每組10次。

2、轉肩

站立或坐立后,雙手保持自然下垂,將雙肩向前轉動10次,然后再向后轉動10次。

3、彎肘轉肩

站立或坐立后雙手指尖觸肩,將雙肩向前轉動10次,然后再向后轉動10次。

其他運動術后可進行一些有氧運動,如步行、游泳、騎自行車等。

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