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白天服用了一些興奮性的藥物、飲料、食物等等;近期有一些心理的壓力,精神緊張、焦慮等等;醒來之后腦子會不自主的想一些不好的事情,包括一些自己無法解決的事情,可能把不好的方面會增大的來看。偶發(fā)的一次這樣的情況,那么經(jīng)過白天日間自己的一些調(diào)整可以進(jìn)行改善,反復(fù)三五次的夜間醒來,就會形成一個固定的生物鐘,一段時間內(nèi)都將這樣醒來。所以出現(xiàn)這些問題的時候,不要過度的緊張要進(jìn)行放松,保持良好的睡眠習(xí)慣,調(diào)整自己的心理狀態(tài),在自我調(diào)整之后有助于這些情況的消失。
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