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每天都跑步對(duì)身體好嗎

發(fā)布時(shí)間: 2021-07-29 95533次播放

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每天都跑步對(duì)身體有一定幫助,如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng),對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響。

跑步的時(shí)候,并不是跑得越多越好。跑步的初期階段,一定不要貪多,速度也不需要過(guò)快,跑步的時(shí)候心率在150次左右,便可以達(dá)到很好的心肺功能訓(xùn)練效果。跑步的動(dòng)作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著地的方式,對(duì)膝蓋的影響是較大的,如果不了解這些,很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

跑步對(duì)身體主要是增加患者的心肺功能,單純跑步并不能夠完全的保護(hù)身體,還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練,才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。

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