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腹式呼吸的好處和壞處

發(fā)布時(shí)間: 2021-08-18 73260次播放

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腹式呼吸有鍛煉肺功能、提高肺活量、改善腸胃功能、放松心臟等好處,目前不存在壞處。

腹式呼吸實(shí)際上是有很多好處的,最常見(jiàn)的就是,第一提高肺活量,鍛煉了肺功能,腹式呼吸它就是下拉肺部的膈肌,然后讓氣體通過(guò)壓力的不同進(jìn)出肺部,相對(duì)男性腹式呼吸更多一些。

第二種是腹式呼吸比較強(qiáng),自然就會(huì)有一個(gè)腹部的按摩,就會(huì)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),從而改善胃腸功能,所以也推薦多進(jìn)行腹式呼吸,并且每次腹式呼吸,特別是胸部和腹式呼吸結(jié)合起來(lái),讓每次肺的通氣量明顯增多,可以調(diào)整肺內(nèi)壓,讓心臟也得到一定的放松。

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