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如何預(yù)防腿抽筋

發(fā)布時(shí)間: 2021-05-11 89222次播放

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腿抽筋一個(gè)是長(zhǎng)期勞損、跑步、跑馬拉松,跑的時(shí)間長(zhǎng),勞損重以后無氧代謝,然后糖消解了,肌肉酸疼,肌肉開始抽筋,小腿長(zhǎng)肌抽或者腳趾頭抽筋。還有受涼引起腿抽筋,這種情況要注意保暖,晚上注意蓋好被子。

還有一個(gè)腿抽筋是老年性的腿抽筋,是缺鈣引起腿抽筋,這種情況就要補(bǔ)充充足的鈣或者維生素D,可以預(yù)防腿抽筋。

還有肌肉痙攣,一般情況下活動(dòng)引起的。要做好預(yù)防,做好預(yù)備動(dòng)作,比如要活動(dòng)前做好熱身動(dòng)作和預(yù)備的動(dòng)作,同時(shí)保暖等,就能夠預(yù)防常說的腿抽筋。

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