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哪些食物含有碳水化合物

發(fā)布時間: 2021-06-16 73626次播放

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五谷雜糧里面都含有豐富的碳水化合物,另外一些雜豆類的食物,它的碳水化合物的含量比我們吃到谷類食物要低差不多10%,甚至稍微還要多一些,那么如果想要減肥,這些雜豆類的食物就可以摻和到粥里面或者是飯里面。

碳水化合物的來源,還有比如說蜂蜜、煉乳,它里面也含有豐富的碳水化合物,那么蜂蜜里面主要是蔗糖、果糖,葡萄糖含量比較高,特別是果糖含量多。那么在煉乳里大概會含有差不多55%~65%的碳水化合物。

碳水化合物的含量比較高的就是水果,水果的碳水化合物的含量平均是在百分之十幾。

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