睡眠障礙常見(jiàn)種類有什么
2018-09-21 10:30
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睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣睡對(duì)身體最好
每個(gè)人都有適合自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，不存在絕對(duì)的最好。睡覺(jué)姿勢(shì)有仰臥位、俯臥位還有側(cè)臥位。仰臥位的睡姿不會(huì)壓迫身體器官和胸部，但對(duì)于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會(huì)造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險(xiǎn)。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對(duì)胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問(wèn)題。側(cè)臥位分左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。心臟在胸腔偏左側(cè)的位置，右側(cè)臥睡姿的時(shí)候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側(cè)臥睡姿會(huì)壓迫到心臟，并影響心臟或右側(cè)的大腦供血。67746次播放 2022-07-06
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大腦太興奮睡不著如何處理
大腦太興奮睡不著，其實(shí)屬于失眠的一種類型，叫睡眠維持障礙?；颊呖赡芸偸菧\睡眠，比如多夢(mèng)，或者是壓根就沒(méi)有睡著，叫入睡困難。其實(shí)這種失眠原因比較多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困難，一般考慮，比如像睡眠環(huán)境出現(xiàn)了不好，或者軀體上的疾病，或者是過(guò)度的勞累、飲酒、服用了咖啡或者濃茶過(guò)度興奮的飲料等，都會(huì)造成大腦過(guò)度興奮。這種睡不著怎么辦。第一，比如睡前可以泡個(gè)熱水澡、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，或者是喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建議23點(diǎn)之前就要入睡了。睡前不要看刺激性視頻、不要過(guò)飽飲食、也不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，避免腦子過(guò)度興奮，這些也要注意的。如果患者過(guò)度興奮，也可以在晚飯以后，建議晚飯不要吃得太晚，一般6點(diǎn)左右吃完晚飯，再歇著40分鐘以后可以做一些體育鍛煉，比如快步走、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳，釋放過(guò)多，過(guò)于的精力以后，睡眠就會(huì)有所改善。如果這種情況都不好轉(zhuǎn)，自身通過(guò)改善不良生活方式以后，癥狀并沒(méi)有減輕，還是及時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，可以進(jìn)行睡眠的監(jiān)測(cè)，看是不是有器質(zhì)性疾病，比如像甲狀腺功能亢進(jìn)患者，就會(huì)由于過(guò)度興奮而睡眠減少。這時(shí)候可以應(yīng)用抗甲狀腺的藥物以后，癥狀也會(huì)有所減輕。當(dāng)然，像一些女性在更年期激素水平異常，這時(shí)候需要補(bǔ)充雌激素，這種情況自然也會(huì)有所減輕。如果這些情況都可以除外，也可以在睡前服用像思諾思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠藥物來(lái)降低腦的興奮性，改善患者睡眠情況，自然也就會(huì)減輕了。所以這種情況，一般通過(guò)改善不良生活方式，同時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，必要時(shí)配合藥物綜合治療，一般都能夠很好的緩解。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2755935次收聽(tīng) 2021-11-05 -
一天不睡覺(jué)怎樣保持第二天有精神
如果生活中突然間有應(yīng)激事件，頭一天沒(méi)有得到很好的休息，第二天必須要保持比較有精神的工作，這時(shí)候可以喝一點(diǎn)提神的飲料，比如咖啡，或者是含有咖啡因的飲料，比如可樂(lè)或者紅牛，這些飲料里都含有咖啡因，這些可以幫助我們提神。另外也可以喝點(diǎn)茶，茶堿里頭也可以有助于提神。第二、可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。多走走、跑跑跳跳，多出去呼吸一下新鮮的空氣，也有利于保持腦力的清晰。一般不建議熬夜，工作、學(xué)習(xí)一天之后，腦力和體力都處于相對(duì)疲勞的狀態(tài)，這時(shí)候應(yīng)該休息。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2056162次收聽(tīng) 2021-09-29 -
為什么早上容易犯困
早上容易犯困的原因有幾種：一、頭一天晚上睡眠時(shí)間短，早晨又起來(lái)的早，大腦沒(méi)有得到充分的休息，容易犯困。二、頭一天晚上睡眠質(zhì)量不高，比如有不寧腿綜合征、焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征，腦子沒(méi)有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈現(xiàn)打瞌睡狀態(tài)，晚上睡不好而早晨也醒不過(guò)來(lái)。再有發(fā)作性睡病，白天不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)，困倦上來(lái)了就想睡。四、器質(zhì)性疾病，比如有甲狀腺功能減退、內(nèi)分泌系統(tǒng)、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能會(huì)導(dǎo)致精神情緒的萎靡不振，犯困現(xiàn)象。79433次播放 2021-07-29
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晚上睡覺(jué)半夜總醒什么原因
原因需要注意以下幾個(gè)方面：一、出現(xiàn)了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問(wèn)題，夜間出現(xiàn)了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥。二、注意是否有精神心理方面的因素，例如白天出現(xiàn)了焦慮抑郁的情緒，而造成了睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠入睡困難，也可以表現(xiàn)為早醒，有可能造成睡眠多夢(mèng)或在睡眠當(dāng)中驚醒的情況。三、在睡覺(jué)之前喝了具有興奮性的食物或飲品，如咖啡、濃茶，在入睡之前應(yīng)當(dāng)避免服用。在睡眠的時(shí)候，調(diào)整好睡眠環(huán)境，對(duì)室溫及房屋的濕度應(yīng)當(dāng)給與調(diào)整，利于睡眠。83478次播放 2021-05-31
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什么是疲勞性睡眠障礙
疲勞性睡眠障礙是指過(guò)度使用精力和體力導(dǎo)致身體疲勞引起的睡眠質(zhì)量下降疾病，是一種慢性綜合癥疾病。這種疾病的主要癥狀是入睡困難，同時(shí)容易驚醒和睡醒后身體比較勞累，與此同時(shí)還容易伴隨思維遲滯和記憶力下降等問(wèn)題。建議這類患者及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下使用藥物有利于病情的改善。如果病情不太嚴(yán)重的病人，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)情緒和調(diào)整生活方式進(jìn)行改善。另外病情比較輕的病人，也可以通過(guò)心理治療進(jìn)行改善，病情比較嚴(yán)重的病人需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用藥物治療，要是服用促進(jìn)睡眠的藥物改善癥狀。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息，不要過(guò)度勞累，可以預(yù)防此種疾病的出現(xiàn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1189780次收聽(tīng) 2021-01-26 -
睡眠障礙的治療方法有什么
睡眠障礙的治療方法有很多，具體選擇哪種治療方法，要根據(jù)患者的實(shí)際病情來(lái)定。多數(shù)患者的睡眠障礙跟肝脾失調(diào)有關(guān)系，建議患者采取中醫(yī)治的方法調(diào)理。如果患者是因?yàn)榧膊∫蛩貙?dǎo)致的，那就要先消除病因，才能恢復(fù)正常的睡眠。此外患者還要注意自己的情緒，在睡前保持身心放松，也有助于更快入睡。
54952次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙有什么臨床表現(xiàn)
睡眠障礙的病因特別的復(fù)雜，一般認(rèn)為是腦部維持清醒系統(tǒng)及維持睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。主觀性感覺(jué)睡眠差，稱為睡眠質(zhì)量較差，均需治療。睡眠障礙的主要癥狀有：白天瞌睡、晚上入睡困難、易醒或入睡后多夢(mèng)，第二天早上起來(lái)昏沉，頭腦不清醒，或有肢體活動(dòng)，睡眠質(zhì)量不好。
53863次瀏覽 2020-01-07
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成人睡眠障礙是神經(jīng)衰弱嗎
對(duì)于成人的睡眠障礙和神經(jīng)衰弱來(lái)說(shuō)，兩者是有所不同的，首先神經(jīng)衰弱只是引起睡眠障礙的一種原因，并不是唯一的，而且睡眠障礙的治療時(shí)間，在出現(xiàn)效果之后，就能有所突破，但是神經(jīng)衰弱是不同的，而且兩者所造成的原因是不一樣的，需要有所區(qū)分和改變才可以。
64322次瀏覽 2020-01-07
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怎樣調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣
要想調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣，建議大家明確自己歲睡眠時(shí)間的需求，不同年齡段的人群睡眠時(shí)間也不同，應(yīng)該以第二天精力充沛為準(zhǔn)。良好的生活習(xí)慣也很重要，建議大家在白天不要多睡，也最好不要賴床。飲食上也要注意，睡前不要吃刺激神經(jīng)興奮的食物，可以喝一杯牛奶。還建議大家保證適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也有助于促進(jìn)睡眠規(guī)律。
55272次瀏覽 2020-01-06
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睡眠障礙癥狀有什么
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，會(huì)出現(xiàn)中間易醒、多夢(mèng)的癥狀，醒后難以再入睡，可以導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不好。一般情況下，患者可以出現(xiàn)疲乏、無(wú)力的癥狀，不能夠進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí)，還可以出現(xiàn)頭暈、心煩、急躁以及健忘等情況。診斷標(biāo)準(zhǔn)一共有五條：第一，患者幾乎是以睡眠障礙為唯一的特征，其他的癥狀，都是繼發(fā)于失眠的基礎(chǔ)之上；第二，一般情況下，睡眠障礙的患者，有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢(shì)觀念；第三，患者睡眠的數(shù)量，以及質(zhì)量不足，能夠引起患者出現(xiàn)極度痛苦的表現(xiàn)，同時(shí)，可以出現(xiàn)社會(huì)功能受損的情況；第四，每周發(fā)生睡眠障礙三次以上，并持續(xù)一個(gè)月以上；第五，排除軀體性疾病和精種障礙癥狀引起的是繼發(fā)性失眠。47562次播放 2018-09-20
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睡眠障礙是什么，通常由什么引起
通常認(rèn)為一切跟睡眠相關(guān)的一些病癥產(chǎn)生的問(wèn)題以及一些障礙統(tǒng)稱為睡眠障礙。一般引起睡眠障礙的病因有很多，也非常復(fù)雜。我們看到的所有病癥都會(huì)出現(xiàn)一定的睡眠障礙，比如睡眠量不正常，睡眠過(guò)程出現(xiàn)異常行為等現(xiàn)象。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1959745次收聽(tīng) 2018-09-14 -
數(shù)羊可不可以緩解失眠
數(shù)羊其實(shí)只是一種形式，主要目的是幫助放松自己的精神狀態(tài)。有些人數(shù)羊會(huì)越數(shù)越睡不著，是因?yàn)樗麄兲谝庾约菏欠駭?shù)錯(cuò)，反而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，沒(méi)有達(dá)到放松目的，不利于失眠癥患者。面對(duì)失眠，首先要保持平和心態(tài)，當(dāng)睡不著時(shí)不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1161106次收聽(tīng) 2018-09-14 -
睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
睡眠障礙很難有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樾枰鶕?jù)不同障礙的種類，制定不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，人體的睡眠時(shí)間正常是八小時(shí)左右。不同的個(gè)體，睡眠的時(shí)長(zhǎng)可以出現(xiàn)上下1小時(shí)到2小時(shí)的波動(dòng)。當(dāng)人處于不同的時(shí)期，對(duì)于睡眠時(shí)間的要求也會(huì)不一樣。除此之外，人體在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，初步可以出現(xiàn)一些異常的行為。所謂的病理性睡眠障礙，可能由于一些腦部的病變、內(nèi)分泌的病變，或者是內(nèi)分泌的變化，以及代謝的變化等情況，都會(huì)引起患者睡眠障礙情況的出現(xiàn)。比如一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)突然性暈厥，就是這個(gè)人本來(lái)前一刻還在走路，下一刻就倒在地上，其實(shí)，他不是暈過(guò)去，而是睡覺(jué)了。對(duì)于出現(xiàn)的這種狀態(tài)，就是屬于一種發(fā)作性的睡眠障礙。58645次播放 2018-09-13
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缺乏睡眠將影響記憶能力
前些時(shí)間的研究表明，人們的睡眠時(shí)間跟記憶力有一定聯(lián)系，睡眠越少的人，記憶力越差。此項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《心理學(xué)雜志》上。密歇根州立大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，美國(guó)歐文地區(qū)發(fā)生的刑事司法案件中，目擊者在經(jīng)受驚嚇和缺乏睡眠的情況下，他們記憶中的真實(shí)片段或會(huì)被扭曲，從而得出一些與事實(shí)不相符的口供內(nèi)容導(dǎo)致案件的誤判。
57319次瀏覽 2018-05-29
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感冒口干舌燥喝水也不解渴怎么辦
感冒口干舌燥喝水也不解渴可通過(guò)增加環(huán)境濕度、飲用滋陰潤(rùn)燥飲品、局部保濕護(hù)理、藥物干預(yù)及病因治療緩解，通常由呼吸道黏膜干燥...12次瀏覽 2025-07-18
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高血壓患者治療效果不佳的原因主要有藥物依從性差、生活方式未調(diào)整、合并其他疾病、藥物選擇不當(dāng)、血壓監(jiān)測(cè)不準(zhǔn)確等。1、藥物依??...18次瀏覽 2025-07-18
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幽門螺桿菌常見(jiàn)的治療方法有什么
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一旦支氣管發(fā)現(xiàn)炎癥可能有哪些常見(jiàn)癥狀
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支氣管有炎癥可能會(huì)有什么常見(jiàn)癥狀
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會(huì)有哪些常見(jiàn)誘因有可能造成泌尿感染的發(fā)生
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若是支氣管有炎癥可能有哪些常見(jiàn)癥狀
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若是支氣管出現(xiàn)炎癥會(huì)發(fā)生什么常見(jiàn)表現(xiàn)
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