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2型糖尿病怎么預(yù)防

2019-07-15 13:45

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趙林華 副主任醫(yī)師

三甲中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院內(nèi)分泌科

語(yǔ)音內(nèi)容：

2型糖尿病預(yù)防要控制體重和減肥、監(jiān)測(cè)血糖、情緒的管理、注意飲食還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

一、超重和肥胖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，通過(guò)控制體重和減肥可以減輕胰島素抵抗，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也就隨之減少。

二、年齡在大于45周歲有糖尿病的家族史、有糖尿病的高危因素，還有一些有高血壓、高血脂這些代謝綜合征患者，尤其要注意密切監(jiān)測(cè)血糖，在早期糖耐量異常時(shí)就發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樘悄虿∏捌谶@個(gè)階段是可以逆轉(zhuǎn)的，如果早期通過(guò)以生活方式的干預(yù)，還有中藥的療法，可以降低糖尿病前期轉(zhuǎn)化成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

三、壓力的管理，工作和生活的壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致患者的內(nèi)分泌激素分泌異常，導(dǎo)致糖尿病，平時(shí)通過(guò)保持心情的愉悅，音樂(lè)、冥想、氣功、太極拳這些方法可以減輕壓力，改善情緒。

四、飲食療法在2型糖尿病的預(yù)防是尤為重要的，在日常生活中要注意，首先是吃多少、吃什么，怎么吃，什么時(shí)候吃，在日常生活中要注意控制飲食的總量，定時(shí)定餐。另外，飲食要有選擇地在合理的營(yíng)養(yǎng)分配下吃。在飲食的時(shí)間方面也要注意，晚餐不要吃得太晚，太多。

五、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加胰島素的敏感性，通過(guò)以上的方法，可以對(duì)2型糖尿病的預(yù)防起到很好的作用。

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