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頸椎病自我治療方法是什么

2019-10-23 13:20

60955

劉向春 主任醫(yī)師

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科

語(yǔ)音內(nèi)容：

頸椎病的自我治療方法，頸椎病知道他是一個(gè)不良生活方式造成的疾病，往往跟經(jīng)常的低頭看電腦、看手機(jī)有關(guān)系，像我剛畢業(yè)那會(huì)，頸椎病往往都是四、五十歲、五、六十歲的人得，現(xiàn)在經(jīng)常是二、三十歲，甚至十幾歲的小孩就有很嚴(yán)重的頸椎病了。因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)生活方式比較緊張，大家今天看著手機(jī)、看著電腦，所以頸椎病的發(fā)生的時(shí)間大大的提前了，所以的話，自我治療是對(duì)頸椎病最有效的一個(gè)方法，中醫(yī)講不治已病治未病，通過(guò)自我的這樣的一個(gè)保健，往往可以延緩頸椎病的發(fā)生，甚至于避免頸椎病的發(fā)生，知道頸椎病往往跟低頭有關(guān)系，那么做一些仰頭的鍛煉會(huì)不會(huì)有好處？

當(dāng)然是有好處的，比如說(shuō)游泳、小燕飛、打羽毛球、放風(fēng)箏，這些仰頭的鍛煉可以增加頸肩部的肌肉的力量，可以增加頸椎的穩(wěn)定性，那么低頭為什么不好？做仰臥起坐為什么不好？因?yàn)榈皖^往前屈這個(gè)頸椎的時(shí)候，往往會(huì)壓迫這個(gè)頸椎間盤，尤其是把頸椎間盤向后擠壓，反而會(huì)加重頸椎間盤的突出和退變，所以這個(gè)低頭的動(dòng)作是不太好的，那么還有一些這個(gè)頸部的保健操也是不錯(cuò)的，比如說(shuō)有一些向各個(gè)方向的緩慢的，向各個(gè)方向的這個(gè)旋轉(zhuǎn)，左右旋、畫圈旋，還有這個(gè)像左上方、右上方，當(dāng)然做的時(shí)候每個(gè)動(dòng)作要做到頭兒，做的要慢一些，緩慢一些，不要快，要求這個(gè)做到位，做到一個(gè)肌肉，盡量使勁兒這樣的一個(gè)狀態(tài)，頸項(xiàng)爭(zhēng)力，還有一些對(duì)于有一些頸肩部疼痛的患者可以做一些這個(gè)點(diǎn)按穴位的方法，比如說(shuō)點(diǎn)風(fēng)池穴、點(diǎn)肩頸穴、點(diǎn)這天樞和秉風(fēng)穴，這些自我的穴位點(diǎn)按，可以延緩降低肌肉的緊張痙攣、延緩疼痛，所以頸椎病自我治療是很重要的一個(gè)方法，主要是通過(guò)功能鍛煉來(lái)減少來(lái)延緩頸椎病的出現(xiàn)。

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