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孕期前三個(gè)月吃什么東西對(duì)胎兒好

2021-07-09 16:08

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孔麗君 副主任醫(yī)師

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

有很多孕媽媽尤其是第一次懷孕的時(shí)候，一旦查出來(lái)懷孕第一反應(yīng)就是，我要從飲食方面好好補(bǔ)補(bǔ)，不能虧欠的孩子、不能讓寶寶缺乏營(yíng)養(yǎng)、不能讓孩子輸在起跑線上，這樣的心情可以理解，但是各位孕媽媽要注意，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，還是應(yīng)該科學(xué)的飲食。

其實(shí)孕早期寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育速度并沒(méi)有很快，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求并不大，而且懷孕之后母體各個(gè)臟器都會(huì)隨之發(fā)生一些生理性的變化，在前3個(gè)月就是早孕階段，最明顯的改變就是消化道癥狀比較明顯，也就是我們所說(shuō)的早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)嚴(yán)重的媽媽會(huì)有惡心、厭食、嘔吐，嚴(yán)重的早孕反應(yīng)根本就沒(méi)有辦法吃東西，甚至于連水都喝不下去，所以這個(gè)時(shí)候一定不要勉強(qiáng)，可以吃一些清淡適口的東西，避免誘發(fā)嚴(yán)重的消化道癥狀。

所以懷孕的前3個(gè)月，膳食的要點(diǎn)有以下幾個(gè)。第一，膳食要清淡適口，就是為了適應(yīng)母體嚴(yán)重的早孕反應(yīng)。第二，建議孕媽媽們要少食多餐，這一點(diǎn)是希望通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使得孕媽媽在保證進(jìn)食量的同時(shí)，盡可能的盡量避免誘發(fā)嚴(yán)重的胃腸道癥狀。第三，要保證足夠的富含碳水化合物的食物，這個(gè)就是平時(shí)所說(shuō)的主食。第四，建議孕媽媽要多攝入富含葉酸的食物，并且要按照劑量補(bǔ)充葉酸。第五，要做到戒煙、禁酒。

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