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經(jīng)常不吃晚飯對(duì)身體有哪些影響

2021-10-15 16:58

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聶里紅 副主任醫(yī)師

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科

語(yǔ)音內(nèi)容：

經(jīng)常不吃晚飯，完全什么都不吃，其實(shí)對(duì)身體也是不利的。一個(gè)是膽囊不會(huì)有效的收縮，所以久而久之，膽汁濃縮就可以形成膽囊結(jié)石。生活中可以發(fā)現(xiàn)有的減肥減得太急了，反而出現(xiàn)身體的其他的不良情況，其中就有膽囊結(jié)石、膽囊息肉的問(wèn)題。有的減得太快，反而出現(xiàn)這種神經(jīng)性厭食，總是不吃，身體就耐受了這種環(huán)境，看到食物也完全沒(méi)有食欲，就已經(jīng)超過(guò)了預(yù)期的苗條身材，而成了消瘦甚至惡病質(zhì)的狀態(tài)，這就不好了。

還有晚上不吃晚飯，對(duì)糖尿病的病人肯定是不行的，它會(huì)出現(xiàn)夜間的低血糖。對(duì)于消化性潰瘍的病人也是不利的，因?yàn)橄袷改c潰瘍，如果不吃東西，胃酸直接作用在潰瘍面上，就會(huì)出現(xiàn)夜間的疼痛，而且潰瘍也不容易愈合。所以，空著肚子睡覺(jué)，有時(shí)候也會(huì)影響睡眠，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安?？傊盹埐灰喑裕瑺I(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩就會(huì)出現(xiàn)脂肪肝、肥胖等問(wèn)題。也不能完全不吃，以不餓為準(zhǔn)則，就稍微吃一點(diǎn)好消化的，一些新鮮蔬菜、瓜果，稍微吃一點(diǎn)就可以，能夠保證身體的基本需要，又不使得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而殘留，引起一些繼發(fā)的不良的一些反應(yīng)，肥胖、脂肪肝、膽囊的這種病變，還有高脂血癥、血栓的一些疾病等等。

所以，過(guò)猶不及，不要吃得太多，也不要完全不吃，這才是真正的養(yǎng)生之道。而且吃完晚飯以后，別立馬就睡覺(jué)，盡量能夠運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，別搞得太晚，還去吃夜宵之類的。一般六七點(diǎn)鐘吃完晚飯，十一點(diǎn)鐘左右睡覺(jué)比較好。

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