孕婦下肢水腫可通過調(diào)整姿勢、飲食管理和適度運(yùn)動緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排查妊娠高血壓等并發(fā)癥。主要原因包括子宮壓迫靜脈、激素變化及鈉攝入過量。

1.改善血液循環(huán)

抬高下肢是減輕水腫的有效方法，建議每天午休或晚間將雙腿墊高15-20厘米，保持20分鐘。避免久站久坐，每1小時(shí)起身活動5分鐘，可做踝泵運(yùn)動：腳尖上下擺動促進(jìn)靜脈回流。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，能減少子宮對下腔靜脈的壓迫。

2.科學(xué)控制飲食

每日鹽分?jǐn)z入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品等，幫助維持血漿膠體滲透壓。推薦冬瓜、黃瓜等利尿食材，可與鯉魚煲湯食用。注意每日飲水量保持在1500-2000ml，分次少量飲用。

3.運(yùn)動方案

水中漫步能利用水壓促進(jìn)體液循環(huán)，每周3次、每次20分鐘為宜。孕婦瑜伽選擇貓牛式、側(cè)臥抬腿等動作，改善下肢血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動每天練習(xí)3組，每組10次，增強(qiáng)盆底肌力量。運(yùn)動時(shí)穿戴醫(yī)用彈力襪，選擇壓力等級15-20mmHg的款式。

4.醫(yī)療干預(yù)指征

當(dāng)出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹、血壓超過140/90mmHg或尿蛋白陽性時(shí)，需立即就醫(yī)。醫(yī)生可能開具呋塞米等利尿劑，嚴(yán)重病例會采用低分子肝素抗凝治療。中醫(yī)辨證施治常用五皮飲加減，包含茯苓皮、大腹皮等藥材。物理治療可選擇氣壓循環(huán)驅(qū)動儀，通過周期性加壓改善淋巴回流。

定期產(chǎn)檢監(jiān)測尿蛋白和血壓指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)體重每周增長超過0.5公斤應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。記錄每日水腫變化情況，配合24小時(shí)尿蛋白定量檢測能有效鑒別病理性水腫。保持良好心態(tài)，約90%的生理性水腫在分娩后1周內(nèi)自行消退。