月經(jīng)推遲可通過調(diào)整生活方式、藥物干預(yù)等方法促進(jìn)月經(jīng)來(lái)潮。常見原因包括壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等，針對(duì)不同情況可采取熱敷、飲食調(diào)理、藥物調(diào)節(jié)等措施。

1.熱敷促進(jìn)血液循環(huán)

下腹部熱敷能擴(kuò)張血管，改善子宮血液循環(huán)。每天用40℃左右熱水袋熱敷30分鐘，或艾灸關(guān)元穴、氣海穴等穴位，連續(xù)3-5天。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量較大時(shí)暫停使用。

2.飲食調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

增加含植物雌激素食物攝入，如每天飲用300ml豆?jié){，食用50g亞麻籽粉。補(bǔ)充維生素B族，多吃動(dòng)物肝臟、全谷物。避免生冷食物，適量飲用玫瑰花茶、藏紅花茶等活血飲品。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)激素水平

每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑40分鐘、游泳30分鐘或跳繩15分鐘。瑜伽中的蝴蝶式、貓牛式等體式能刺激盆腔器官。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度疲勞。

4.藥物催經(jīng)治療

孕激素類藥物如黃體酮膠囊，連續(xù)服用5天停藥后2-7天來(lái)月經(jīng)。中成藥如益母草顆粒、烏雞白鳳丸需連續(xù)服用1-2周。使用藥物前需排除妊娠，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

5.減壓調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

每天進(jìn)行20分鐘正念冥想，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。保證7小時(shí)睡眠，晚上11點(diǎn)前入睡。嘗試芳香，使用薰衣草、洋甘菊精油按摩太陽(yáng)穴。

月經(jīng)推遲超過7天需進(jìn)行妊娠檢測(cè)，連續(xù)3個(gè)月周期異常應(yīng)就診婦科。長(zhǎng)期使用激素類藥物需監(jiān)測(cè)肝功能，運(yùn)動(dòng)飲食調(diào)節(jié)需堅(jiān)持1-3個(gè)月見效。保持規(guī)律作息是維持月經(jīng)周期穩(wěn)定的基礎(chǔ)，突發(fā)嚴(yán)重腹痛或大量出血應(yīng)立即就醫(yī)。