例假不來且未測出懷孕可能由多種原因引起，包括內(nèi)分泌失調(diào)、壓力過大、體重變化、多囊卵巢綜合征等。調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法可以幫助恢復(fù)月經(jīng)周期。

1.內(nèi)分泌失調(diào)是例假不來的常見原因之一。下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂可能導(dǎo)致激素水平異常，進(jìn)而影響月經(jīng)周期。通過檢查激素六項(xiàng)可以明確是否存在內(nèi)分泌問題。治療上，醫(yī)生可能會(huì)開具黃體酮、雌激素等藥物幫助調(diào)節(jié)激素水平。同時(shí)，保持規(guī)律作息、避免熬夜有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。

2.心理壓力過大會(huì)影響下丘腦功能，導(dǎo)致月經(jīng)推遲。長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。減輕壓力的方法包括：每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽；練習(xí)深呼吸或冥想；與朋友家人傾訴。如果壓力過大，建議尋求心理咨詢師的幫助。

3.體重驟變會(huì)影響月經(jīng)周期。過度減肥導(dǎo)致體脂率過低，或者體重急劇增加都可能干擾激素分泌。保持健康的體重范圍對月經(jīng)規(guī)律很重要。建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)來維持體重。飲食上，增加全谷物、蔬菜水果的攝入，減少高糖高脂食物。每周進(jìn)行3-4次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等。

4.多囊卵巢綜合征（PCOS）是育齡女性常見的內(nèi)分泌疾病，可能導(dǎo)致月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)。PCOS患者通常伴有肥胖、多毛、痤瘡等癥狀。確診需要結(jié)合超聲檢查和激素水平檢測。治療上，醫(yī)生可能會(huì)開具二甲雙胍改善胰島素抵抗，或使用避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。生活方式的改變，如減重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)對改善PCOS癥狀也有幫助。

5.甲狀腺功能異常也會(huì)影響月經(jīng)周期。甲亢或甲減都可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。通過檢查甲狀腺功能可以明確診斷。治療上，甲亢患者可能需要服用抗甲狀腺藥物，甲減患者則需要補(bǔ)充甲狀腺激素。定期復(fù)查甲狀腺功能，調(diào)整藥物劑量很重要。

如果月經(jīng)推遲超過2周，且排除懷孕可能，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況安排相關(guān)檢查，如B超、激素水平檢測等，以明確病因并制定治療方案。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持月經(jīng)周期的規(guī)律性。