寶寶感冒期間適當調(diào)整飲食有助于緩解癥狀、加速康復。推薦食用蜂蜜、雞湯、生姜、柑橘類水果和酸奶五種食物，同時保持充足水分攝入。

1.蜂蜜具有抗菌消炎作用，能緩解咳嗽和咽喉疼痛。1歲以上兒童睡前服用1-2茶匙純蜂蜜，注意避免給1歲以下嬰兒食用以防肉毒桿菌中毒。溫蜂蜜水可舒緩呼吸道不適。

2.雞湯含有半胱氨酸等抗炎成分，能抑制中性粒細胞聚集。燉煮時加入胡蘿卜、洋蔥等蔬菜，營養(yǎng)更全面。選擇去皮雞肉減少脂肪攝入，感冒期間每日食用200-300ml為宜。

3.生姜中的姜辣素能促進血液循環(huán)。將3-4片鮮姜與紅糖煮水，適合風寒感冒初期飲用。也可用姜汁擦背輔助退燒，但皮膚敏感者需稀釋使用。注意陰虛火旺體質(zhì)慎用。

4.柑橘類水果提供大量維生素C，每天半個橙子或1個獼猴桃即可滿足需求。果肉纖維促進腸道蠕動，感冒伴便秘時可適量增加。避免空腹食用以防刺激胃黏膜。

5.酸奶中的益生菌維持腸道菌群平衡，選擇無糖原味產(chǎn)品更健康?？纱钆湎憬稊嚢枋秤?，乳糖不耐受者可改用舒化奶。冷藏酸奶需回溫后飲用，避免刺激咽喉。

感冒期間需避免油膩、辛辣及過甜食物。6個月以下嬰兒堅持母乳喂養(yǎng)，母乳中的免疫球蛋白能增強抵抗力。癥狀持續(xù)3天無改善或出現(xiàn)高熱、呼吸急促時需及時就醫(yī)。保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日通風2-3次。

合理飲食配合適當休息是應(yīng)對兒童感冒的基礎(chǔ)措施。五種推薦食物通過不同機制發(fā)揮作用，家長可根據(jù)孩子接受程度搭配食用。注意觀察進食后反應(yīng)，出現(xiàn)過敏癥狀立即停用。感冒恢復期繼續(xù)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，幫助免疫系統(tǒng)修復。