抑郁癥的10個前兆包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、疲勞乏力、注意力下降、自我否定、焦慮不安、社交回避和自殺念頭。這些癥狀可能單獨或同時出現(xiàn)，需引起重視。

1.情緒低落。持續(xù)的情緒低落是抑郁癥的典型表現(xiàn)，患者常感到悲傷、無助或絕望。這種情緒可能持續(xù)數周甚至更長時間，且難以通過日常活動緩解。

2.興趣減退。患者對以往感興趣的活動失去熱情，包括工作、愛好和社交活動。這種興趣減退可能影響日常生活和人際關系。

3.睡眠障礙。抑郁癥患者可能出現(xiàn)失眠或過度睡眠。失眠表現(xiàn)為難以入睡、早醒或睡眠淺，而過度睡眠則表現(xiàn)為長時間臥床不起。

4.食欲改變。抑郁癥可能導致食欲增加或減少。食欲增加可能導致體重增加，而食欲減少可能導致體重下降。這些變化可能影響身體健康。

5.疲勞乏力。患者常感到身體疲勞，即使休息后也難以恢復精力。這種疲勞可能影響日常工作和生活。

6.注意力下降。抑郁癥患者可能出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退和決策困難。這些認知障礙可能影響工作和學習效率。

7.自我否定?；颊叱ψ约寒a生負面評價，感到自己無用或失敗。這種自我否定可能影響自尊和自信心。

8.焦慮不安。抑郁癥患者可能出現(xiàn)焦慮癥狀，如緊張、擔憂和恐懼。這種焦慮可能影響日常生活和社交活動。

9.社交回避?；颊呖赡鼙苊馀c他人接觸，包括朋友和家人。這種社交回避可能導致孤獨感和人際關系緊張。

10.自殺念頭。抑郁癥患者可能出現(xiàn)自殺念頭或自傷行為。這種危險信號需立即引起重視，尋求專業(yè)幫助。

治療抑郁癥的方法包括藥物治療、心理治療和生活方式調整。藥物治療可選擇抗抑郁藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）、三環(huán)類抗抑郁藥（TCAs）和單胺氧化酶抑制劑（MAOIs）。心理治療包括認知行為（CBT）、人際關系（IPT）和心理動力學治療。生活方式調整包括規(guī)律作息、健康飲食和適度運動。

抑郁癥是一種嚴重的心理健康問題，需及時識別和治療。通過綜合治療和積極的生活方式調整，患者可以有效緩解癥狀，恢復健康。如出現(xiàn)上述癥狀，建議盡早就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。