玻璃體渾濁可通過(guò)避免過(guò)度用眼、控制基礎(chǔ)疾病、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期眼科檢查、避免眼部外傷等方式預(yù)防。玻璃體渾濁可能與年齡增長(zhǎng)、高度近視、糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼內(nèi)炎癥、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼前黑影飄動(dòng)、閃光感等癥狀。

1、避免過(guò)度用眼

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞，加重玻璃體液化。建議每用眼30-40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色景物或閉目養(yǎng)神。夜間避免關(guān)燈玩手機(jī)，強(qiáng)光刺激可能加速玻璃體變性。工作環(huán)境應(yīng)保持適宜光照，顯示器亮度需與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。

2、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病、高血壓等全身性疾病可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變，間接導(dǎo)致玻璃體渾濁。糖尿病患者需將空腹血糖控制在7mmol/L以下，高血壓患者血壓應(yīng)低于140/90mmHg。定期監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白和眼底情況，發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜出血或滲出需及時(shí)進(jìn)行眼底激光治療。

3、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)增加富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，每日攝入量不少于300克。維生素C含量高的柑橘類水果和維生素E豐富的堅(jiān)果可作為加餐。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含碘化鉀滴眼液或卵磷脂絡(luò)合碘片等促進(jìn)混濁吸收的制劑。

4、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行散瞳眼底檢查，高度近視者每半年檢查一次。檢查項(xiàng)目包括視力測(cè)試、眼壓測(cè)量、光學(xué)相干斷層掃描等。若發(fā)現(xiàn)玻璃體后脫離或視網(wǎng)膜裂孔，需及時(shí)進(jìn)行視網(wǎng)膜激光封堵術(shù)預(yù)防視網(wǎng)膜脫離。

5、避免眼部外傷

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡，拳擊、跳水等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)需做好眼部保護(hù)。日常防止異物入眼，揉眼動(dòng)作需輕柔。若發(fā)生眼球鈍挫傷，應(yīng)立即冷敷并就醫(yī)排除玻璃體積血?；瘜W(xué)燒傷需用大量清水沖洗后急診處理。

保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠有助于玻璃體代謝廢物清除，睡眠時(shí)適當(dāng)抬高床頭可減輕眼部靜脈淤血。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘以上，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。外出佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直射。出現(xiàn)突然加重的飛蚊癥或閃光感應(yīng)及時(shí)就診，排除視網(wǎng)膜撕裂等急癥。