高血壓患者每天蛋白質(zhì)補(bǔ)充量建議控制在每公斤體重1-1.2克，具體需結(jié)合腎功能調(diào)整。蛋白質(zhì)攝入不足或過(guò)量均可能影響血壓控制，建議優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

高血壓患者蛋白質(zhì)需求與健康人群相似，但需注意個(gè)體差異。體重60公斤的患者每日約需60-72克蛋白質(zhì)，相當(dāng)于300克雞胸肉或8個(gè)雞蛋清的蛋白含量。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品、低脂乳制品更利于血壓管理，其富含的精氨酸有助于血管舒張。合并慢性腎病的高血壓患者需限制至每公斤體重0.6-0.8克，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)應(yīng)分散在三餐攝入，避免集中補(bǔ)充增加代謝壓力。動(dòng)物蛋白與植物蛋白按1:1比例搭配可優(yōu)化氨基酸譜，如早餐選擇雞蛋搭配豆?jié){，午餐選擇魚(yú)肉搭配豆腐。

高血壓患者蛋白質(zhì)需求與健康人群相似，但需注意個(gè)體差異。體重60公斤的患者每日約需60-72克蛋白質(zhì)，相當(dāng)于300克雞胸肉或8個(gè)雞蛋清的蛋白含量。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品、低脂乳制品更利于血壓管理，其富含的精氨酸有助于血管舒張。合并慢性腎病的高血壓患者需限制至每公斤體重0.6-0.8克，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)應(yīng)分散在三餐攝入，避免集中補(bǔ)充增加代謝壓力。動(dòng)物蛋白與植物蛋白按1:1比例搭配可優(yōu)化氨基酸譜，如早餐選擇雞蛋搭配豆?jié){，午餐選擇魚(yú)肉搭配豆腐。

高血壓患者日?？蛇x用鮭魚(yú)、雞胸肉、黑豆等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，避免加工肉制品的高鹽風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)采用蒸煮方式減少油脂添加，限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。定期監(jiān)測(cè)血壓和腎功能指標(biāo)，合并糖尿病者需同步控制碳水?dāng)z入比例。建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化膳食方案，避免盲目使用蛋白補(bǔ)充劑。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘有助于增強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝效率。