杭州心理咨詢服務(wù)較為突出的醫(yī)院包括浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院、杭州市第七人民醫(yī)院、浙江省立同德醫(yī)院、杭州市第一人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院在心理咨詢與精神衛(wèi)生領(lǐng)域具備較強(qiáng)的專業(yè)實(shí)力，能夠?yàn)榛颊咛峁┮?guī)范化的心理評(píng)估、咨詢及治療服務(wù)。部分醫(yī)院設(shè)有獨(dú)立的精神心理科或臨床心理科，配備專業(yè)的心理治療師團(tuán)隊(duì)，可針對(duì)焦慮、抑郁、睡眠障礙等常見(jiàn)心理問(wèn)題開(kāi)展多模式干預(yù)。

心理問(wèn)題的發(fā)生常與生物、心理、社會(huì)多重因素相關(guān)。遺傳易感性、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應(yīng)激事件疊加等因素可能共同導(dǎo)致情緒或行為異常。早期專業(yè)干預(yù)能有效改善預(yù)后。

1.浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科是浙江省重點(diǎn)學(xué)科，擁有臨床心理評(píng)估中心及睡眠醫(yī)學(xué)中心?？剖也捎谜J(rèn)知行為治療、正念訓(xùn)練等循證，對(duì)青少年情緒障礙、職場(chǎng)壓力相關(guān)心理問(wèn)題有豐富診療經(jīng)驗(yàn)。團(tuán)隊(duì)參與多項(xiàng)科研項(xiàng)目，發(fā)表SCI論文30余篇。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)慶春路79號(hào)。

就診科室：精神衛(wèi)生科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院-臨床心理科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院臨床心理科開(kāi)設(shè)心理咨詢、沙盤治療等特色服務(wù)，配備經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備。科室注重心身疾病整合治療，在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫癥診療方面形成技術(shù)優(yōu)勢(shì)，年門診量超2萬(wàn)人次。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院地址：杭州市拱墅區(qū)潮王路88號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門診時(shí)間：周一至周日全天。

3.杭州市第七人民醫(yī)院-心理咨詢中心

杭州市第七人民醫(yī)院作為三級(jí)甲等精神專科醫(yī)院，其心理咨詢中心設(shè)有24小時(shí)心理援助。中心開(kāi)展團(tuán)體心理治療、家庭治療等項(xiàng)目，對(duì)雙相情感障礙、進(jìn)食障礙的早期識(shí)別與干預(yù)具有突出經(jīng)驗(yàn)，承擔(dān)杭州市心理危機(jī)干預(yù)任務(wù)。

杭州市第七人民醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)天目山路305號(hào)。

就診科室：心理咨詢中心。

門診時(shí)間：周一至周日8:00-17:00。

4.浙江省立同德醫(yī)院-心身醫(yī)學(xué)科

浙江省立同德醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科采用生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式，建立抑郁焦慮專病門診。科室引進(jìn)虛擬現(xiàn)實(shí)暴露等技術(shù)，在軀體癥狀障礙、適應(yīng)障礙等心身疾病診療方面成效顯著，獲浙江省科技進(jìn)步獎(jiǎng)2項(xiàng)。

浙江省立同德醫(yī)院地址：杭州市西湖區(qū)古翠路234號(hào)。

就診科室：心身醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周五全天。

5.杭州市第一人民醫(yī)院-臨床心理門診

杭州市第一人民醫(yī)院臨床心理門診開(kāi)展心理測(cè)評(píng)、放松訓(xùn)練等服務(wù)，與神經(jīng)內(nèi)科聯(lián)合建立頭痛-心理聯(lián)合門診。團(tuán)隊(duì)擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期心理問(wèn)題、老年抑郁的干預(yù)，年開(kāi)展心理治療2000余例，發(fā)表核心期刊論文20篇。

杭州市第一人民醫(yī)院地址：杭州市上城區(qū)浣紗路261號(hào)。

就診科室：臨床心理門診。

門診時(shí)間：周一至周六上午。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持心理平衡。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠。學(xué)習(xí)情緒管理技巧如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松，建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。部分社區(qū)衛(wèi)生院提供免費(fèi)心理篩查服務(wù)，可作為早期識(shí)別渠道。