高血壓患者的體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性腰圍應(yīng)小于85厘米。超重或肥胖可能加重高血壓病情，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

體重指數(shù)是評(píng)估體重與身高比例的重要指標(biāo)，計(jì)算方式為體重除以身高的平方。高血壓患者將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)有助于降低血壓水平，減少心臟負(fù)擔(dān)。腰圍反映腹部脂肪堆積情況，內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)分泌炎癥因子，影響血管彈性。男性腰圍超過(guò)90厘米或女性腰圍超過(guò)85厘米時(shí)，發(fā)生高血壓并發(fā)癥的概率顯著上升。通過(guò)合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，多數(shù)患者能在3-6個(gè)月內(nèi)逐步達(dá)到目標(biāo)數(shù)值。飲食方面需減少高鹽高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。運(yùn)動(dòng)建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度鍛煉。

體重指數(shù)是評(píng)估體重與身高比例的重要指標(biāo)，計(jì)算方式為體重除以身高的平方。高血壓患者將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)有助于降低血壓水平，減少心臟負(fù)擔(dān)。腰圍反映腹部脂肪堆積情況，內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)分泌炎癥因子，影響血管彈性。男性腰圍超過(guò)90厘米或女性腰圍超過(guò)85厘米時(shí)，發(fā)生高血壓并發(fā)癥的概率顯著上升。通過(guò)合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，多數(shù)患者能在3-6個(gè)月內(nèi)逐步達(dá)到目標(biāo)數(shù)值。飲食方面需減少高鹽高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。運(yùn)動(dòng)建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘以上中等強(qiáng)度鍛煉。

高血壓患者控制體重和腰圍時(shí)，應(yīng)避免快速減重導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。合并糖尿病或腎病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整減重速度。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，記錄體重和腰圍數(shù)據(jù)有助于評(píng)估控制效果。出現(xiàn)頭暈乏力等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。長(zhǎng)期維持健康體重和腰圍能顯著降低腦卒中、冠心病等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。