糖尿病患者在飲食上需注意控制總熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)分配、選擇低升糖指數(shù)食物、定時(shí)定量進(jìn)餐、避免高糖高脂飲食。合理的飲食管理有助于穩(wěn)定血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥。

1、控制總熱量

糖尿病患者需根據(jù)體重和活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減少攝入。建議采用少食多餐的方式，將三餐分為5-6次進(jìn)食，有助于避免餐后血糖劇烈波動(dòng)。食物選擇上優(yōu)先考慮體積大但熱量低的蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜等。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%-60%，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水化合物。蛋白質(zhì)攝入量占總熱量的15%-20%，推薦魚類、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。脂肪攝入不超過(guò)總熱量的30%，減少動(dòng)物脂肪，增加不飽和脂肪酸比例。

3、低升糖食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物，如燕麥、糙米、蘋果等。避免精制糖和精制谷物制品，如白面包、白米飯?？蓪⒏呱鞘澄锱c蛋白質(zhì)、膳食纖維搭配食用，延緩糖分吸收速度。

4、定時(shí)定量

保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或暴飲暴食。每餐主食量控制在50-100克，使用標(biāo)準(zhǔn)餐具幫助量化。外出就餐時(shí)提前了解食物分量，避免過(guò)量攝入。

5、避免高糖高脂

嚴(yán)格限制含糖飲料、甜點(diǎn)、蜜餞等高糖食品。減少油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂食物攝入。注意隱藏糖分，如果汁、調(diào)味醬等可能含有大量添加糖。

糖尿病患者除注意飲食外，還應(yīng)配合適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案。出現(xiàn)異常血糖波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整藥物劑量。保持良好作息和情緒穩(wěn)定也有助于血糖控制。