血脂高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式調(diào)理。血脂高可能與遺傳、不良生活習(xí)慣、糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、豆類等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品的攝入。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。運(yùn)動前后要做好熱身和放松，避免運(yùn)動損傷。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗、能正常說話為宜。建議選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持。

3、控制體重

通過飲食控制和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減輕體重可顯著降低甘油三酯水平，改善血脂異常。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化，保持健康體重。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加重血脂異常，應(yīng)完全戒煙。男性每日飲酒不超過25克酒精，女性不超過15克。過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高，誘發(fā)急性胰腺炎。避免空腹飲酒，減少酒精對胃腸道的刺激。必要時可尋求專業(yè)幫助戒除煙酒。

5、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等降脂藥物。藥物治療適用于生活方式干預(yù)無效或心血管高風(fēng)險患者。用藥期間要定期監(jiān)測肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。不要自行調(diào)整藥物劑量或停藥。出現(xiàn)肌肉疼痛等不良反應(yīng)要及時就醫(yī)。

血脂高患者要建立健康的生活方式，定期監(jiān)測血脂水平。飲食上要控制總熱量攝入，多吃新鮮蔬菜水果。保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，評估治果。如出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀要及時就醫(yī)。通過綜合管理，多數(shù)患者的血脂水平可以得到有效控制。