頸椎正骨后恢復(fù)穩(wěn)定性一般需要2-4周，具體時(shí)間與正骨手法、個(gè)體差異及后期護(hù)理等因素相關(guān)。

頸椎正骨后穩(wěn)定性恢復(fù)涉及韌帶、肌肉及關(guān)節(jié)的修復(fù)過程。正骨后1-3天內(nèi)局部可能出現(xiàn)輕微水腫或炎癥反應(yīng)，此時(shí)需嚴(yán)格避免頸部劇烈活動(dòng)，建議使用頸托輔助固定。3-7天時(shí)水腫逐漸消退，纖維組織開始修復(fù)，可進(jìn)行低強(qiáng)度頸部等長收縮訓(xùn)練，如緩慢點(diǎn)頭或側(cè)向抗阻練習(xí)。7-14天纖維瘢痕初步形成，可逐步增加頸部活動(dòng)范圍至正常水平的50%，但仍需避免旋轉(zhuǎn)或后仰等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。14-28天瘢痕組織重塑完成，多數(shù)患者可恢復(fù)基礎(chǔ)穩(wěn)定性，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)仍需推遲至4周后?；謴?fù)期間需配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日進(jìn)行3-4次每次10分鐘的頸部肌群激活訓(xùn)練。

頸椎正骨后穩(wěn)定性恢復(fù)涉及韌帶、肌肉及關(guān)節(jié)的修復(fù)過程。正骨后1-3天內(nèi)局部可能出現(xiàn)輕微水腫或炎癥反應(yīng)，此時(shí)需嚴(yán)格避免頸部劇烈活動(dòng)，建議使用頸托輔助固定。3-7天時(shí)水腫逐漸消退，纖維組織開始修復(fù)，可進(jìn)行低強(qiáng)度頸部等長收縮訓(xùn)練，如緩慢點(diǎn)頭或側(cè)向抗阻練習(xí)。7-14天纖維瘢痕初步形成，可逐步增加頸部活動(dòng)范圍至正常水平的50%，但仍需避免旋轉(zhuǎn)或后仰等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。14-28天瘢痕組織重塑完成，多數(shù)患者可恢復(fù)基礎(chǔ)穩(wěn)定性，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)仍需推遲至4周后?；謴?fù)期間需配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日進(jìn)行3-4次每次10分鐘的頸部肌群激活訓(xùn)練。

建議正骨后2周內(nèi)避免駕駛、低頭使用手機(jī)等行為，睡眠時(shí)選擇高度適中的頸椎支撐枕。若出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、活動(dòng)受限或肢體麻木等癥狀，須立即停止自主訓(xùn)練并復(fù)查影像學(xué)檢查。日常可進(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化頸肩部肌群，長期伏案工作者每小時(shí)應(yīng)做1-2分鐘頸部伸展運(yùn)動(dòng)。