高血壓患者平時需注意控制飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血壓、避免情緒波動、遵醫(yī)囑用藥等事項。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等因素有關，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、控制飲食

高血壓患者應減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等攝入，有助于平衡體內鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇植物油、魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，可分次進行。運動時避免憋氣和突然用力，血壓未控制穩(wěn)定者需在醫(yī)生指導下選擇適宜運動方式。運動前后監(jiān)測血壓，避免清晨血壓高峰時段劇烈運動。

3、監(jiān)測血壓

每日定時測量并記錄血壓，推薦早晨起床后和晚間睡前各測一次。測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈活動后立即測量。使用經過認證的上臂式電子血壓計，注意袖帶位置與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動較大時及時就醫(yī)。

4、避免情緒波動

長期精神緊張、焦慮易導致血壓升高，可通過冥想、深呼吸、音樂等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜。培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，必要時尋求心理咨詢幫助。

5、遵醫(yī)囑用藥

按時服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量或停藥。了解藥物可能出現(xiàn)的如干咳、水腫等，出現(xiàn)不適及時與醫(yī)生溝通。定期復查肝腎功能、電解質等指標，評估藥物治果。

高血壓患者需建立健康生活方式，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒，避免過度勞累。冬季注意保暖，防止寒冷刺激導致血管收縮。外出攜帶急救卡片注明所患疾病和用藥信息。家屬應學習高血壓急救知識，如出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、視物模糊等高血壓危象癥狀，立即協(xié)助就醫(yī)。通過長期規(guī)范管理，多數(shù)高血壓患者可有效控制病情，減少心腦血管并發(fā)癥發(fā)生。