頸椎腰椎痛選擇電療或推拿需根據(jù)具體情況決定。急性疼痛伴炎癥時(shí)電療更合適，慢性勞損或肌肉緊張時(shí)推拿效果更顯著。

電療通過電流刺激神經(jīng)或肌肉，能緩解急性疼痛并抑制炎癥反應(yīng)。低頻電療適用于深層組織修復(fù)，中頻電療對(duì)肌肉痙攣有松解作用。部分設(shè)備兼具熱效應(yīng)可改善局部血液循環(huán)。但皮膚破損、心臟起搏器佩戴者禁用，操作需專業(yè)人員控制強(qiáng)度和時(shí)間。推拿通過手法調(diào)整關(guān)節(jié)位置和松解軟組織，對(duì)長期姿勢不良導(dǎo)致的慢性疼痛效果明顯。針對(duì)椎間盤突出或小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，特定手法能減輕神經(jīng)壓迫。推拿需避開急性損傷期，骨質(zhì)疏松或椎體不穩(wěn)患者慎用。兩者聯(lián)合使用時(shí)可先電療放松肌肉再行推拿，但需間隔一定時(shí)間。

電療可能引起皮膚刺痛或肌肉抽搐，過度使用會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞。推拿力度不當(dāng)可能加重軟組織損傷，暴力扭轉(zhuǎn)可能引發(fā)椎動(dòng)脈供血不足。電療設(shè)備參數(shù)設(shè)置錯(cuò)誤會(huì)降低，推拿師經(jīng)驗(yàn)不足可能誤判適應(yīng)癥。部分患者對(duì)電流敏感會(huì)出現(xiàn)心慌癥狀，推拿后偶見短暫頭暈或局部淤血。選擇前應(yīng)完善影像學(xué)檢查排除骨折、腫瘤等禁忌癥。

日常需避免久坐低頭，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕減少脊柱壓力。工作間歇可做頸椎米字操和腰椎伸展運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)核心肌群。疼痛發(fā)作期可局部熱敷但避免高溫燙傷，寒冷季節(jié)注意頸部腰部保暖。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)肢體麻木需及時(shí)就醫(yī)，禁止自行使用電療設(shè)備或?qū)で蠓钦?guī)推拿服務(wù)。