枸杞加黃精泡水具有滋陰補(bǔ)腎、益精明目、增強(qiáng)免疫力的功效，適合氣血不足、體虛乏力的人群適量飲用。

一、滋陰補(bǔ)腎

枸杞與黃精均歸腎經(jīng)，兩者配伍可協(xié)同滋補(bǔ)腎陰。枸杞中的枸杞多糖和黃精中的黃精多糖能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能，改善腎陰虛引起的腰膝酸軟、潮熱盜汗。長期熬夜或更年期女性飲用有助于緩解陰虛火旺癥狀，但需避免過量以防滋膩礙胃。

二、益精明目

枸杞富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜；黃精的甾體皂苷可改善眼部微循環(huán)。兩者合用對用眼過度導(dǎo)致的視物模糊、干眼癥有輔助改善作用。建議搭配菊花增強(qiáng)清肝明目效果，每日飲用不超過500毫升。

三、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，黃精多糖能促進(jìn)抗體生成。兩者協(xié)同可增強(qiáng)非特異性免疫，對易感冒、術(shù)后體虛者有輔助調(diào)理作用。但自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用，避免免疫過度激活。

四、抗氧化延緩衰老

枸杞中的β-胡蘿卜素和黃精中的黃酮類物質(zhì)具有清除自由基作用，能減少皮膚膠原蛋白降解。定期飲用有助于改善皮膚彈性，但需配合防曬才能顯效。糖尿病患者飲用時建議不加糖。

五、改善糖代謝

黃精的甲醇提取物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，枸杞能促進(jìn)肝糖原合成。兩者合用對Ⅱ型糖尿病前期患者的餐后血糖波動有一定調(diào)節(jié)作用，但不能替代降糖藥物，飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

建議選用寧夏枸杞和滇黃精為原料，沸水沖泡10分鐘后飲用效果佳。陰虛火旺者每周飲用3-4次為宜，搭配適量運(yùn)動避免滋膩。飲用后若出現(xiàn)口干、便秘等上火癥狀應(yīng)減量或停用。慢性病患者及孕婦使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證指導(dǎo)，不可長期大量替代飲水。