感冒發(fā)燒流鼻涕打噴嚏可通過(guò)多喝水、適當(dāng)休息、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥、保持空氣流通等方式緩解。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、接觸傳染源、過(guò)敏反應(yīng)等原因引起。

1、多喝水

感冒期間多喝溫水有助于稀釋鼻腔分泌物，緩解流鼻涕癥狀，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝幫助退燒。每日飲水量建議超過(guò)2000毫升，可少量多次飲用溫水或淡鹽水。避免飲用含糖飲料或酒精，以免加重脫水。

2、適當(dāng)休息

保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒，建議每日保持8小時(shí)睡眠。休息時(shí)可將枕頭墊高15度，減輕鼻塞癥狀。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累，但可進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步促進(jìn)血液循環(huán)。

3、物理降溫

體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，或使用退熱貼。禁止使用酒精擦浴，避免體溫驟降。每4小時(shí)監(jiān)測(cè)體溫，若持續(xù)高熱需及時(shí)就醫(yī)。

4、遵醫(yī)囑用藥

病毒感染引起的感冒可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊緩解癥狀，或服用對(duì)乙酰氨基酚片退燒。鼻塞嚴(yán)重時(shí)可短期使用鹽酸偽麻黃堿片，打噴嚏頻繁可配合氯雷他定片。須嚴(yán)格遵循藥品說(shuō)明書和醫(yī)師指導(dǎo)。

5、保持空氣流通

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，維持室內(nèi)濕度50%-60%可減輕呼吸道刺激。使用空氣凈化器減少粉塵等過(guò)敏原，避免接觸二手煙、冷空氣等誘發(fā)因素。

感冒期間宜選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜等清淡飲食，避免辛辣刺激食物?？蛇m量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。癥狀持續(xù)3天無(wú)緩解，或出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、意識(shí)模糊等嚴(yán)重表現(xiàn)時(shí)，須立即就醫(yī)排查流感、肺炎等并發(fā)癥。恢復(fù)期應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，注意保暖避免反復(fù)受涼。