盤狀半月板切除術(shù)后一般需要1-3個(gè)月可運(yùn)動(dòng)，具體恢復(fù)時(shí)間與手術(shù)方式、術(shù)后康復(fù)情況等因素有關(guān)。

關(guān)節(jié)鏡下半月板部分切除術(shù)患者術(shù)后恢復(fù)較快，通常1-2個(gè)月可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。早期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)，2周后可嘗試平地行走，4周后增加騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。完全切除半月板或合并軟骨損傷者需延長(zhǎng)至2-3個(gè)月，初期以游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)為主。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免籃球、足球等急轉(zhuǎn)急停運(yùn)動(dòng)，6個(gè)月后再根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？祻?fù)期間需配合冷敷、理療和口服氨基葡萄糖膠囊等營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物。

術(shù)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)需嚴(yán)格遵循階段性原則，初期以膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練為主，如仰臥位踝泵練習(xí)、直腿抬高訓(xùn)練。中期逐步加入靜態(tài)力量訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮。后期過(guò)渡到動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練，如單腿站立、上下臺(tái)階練習(xí)。每次運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝提供穩(wěn)定性。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重需立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)復(fù)診。

術(shù)后飲食應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋促進(jìn)組織修復(fù)，補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)幫助軟骨再生?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)。定期復(fù)查核磁共振評(píng)估半月板愈合情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整康復(fù)計(jì)劃。完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前需通過(guò)肌力測(cè)試和功能評(píng)估，確保關(guān)節(jié)穩(wěn)定性達(dá)標(biāo)。