治療失眠比較好的醫(yī)院有復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院、上海市第六人民醫(yī)院、上海市第十人民醫(yī)院、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神科或中醫(yī)科等領(lǐng)域具備較強(qiáng)的診療實(shí)力，能夠?yàn)槭呋颊咛峁I(yè)的診斷和治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者解決睡眠問題。

失眠作為一種常見的睡眠障礙，其成因復(fù)雜多樣，可能涉及心理壓力、生活習(xí)慣、器質(zhì)性疾病等多方面因素。長(zhǎng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等精神問題，及時(shí)就醫(yī)十分必要。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有豐富經(jīng)驗(yàn)?？剖遗鋫鋵I(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，能夠準(zhǔn)確評(píng)估患者的睡眠結(jié)構(gòu)，開展多導(dǎo)睡眠圖等檢查。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在失眠的藥物治療、認(rèn)知行為治療等方面具有獨(dú)到見解，尤其擅長(zhǎng)難治性失眠的綜合管理。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科設(shè)有睡眠障礙專病門診，采用藥物治療聯(lián)合心理干預(yù)的綜合。科室引進(jìn)了國(guó)際的睡眠評(píng)估系統(tǒng)，能夠?qū)κ呋颊哌M(jìn)行分型。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)特別關(guān)注失眠與情緒障礙的共病問題，在改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)注重心理健康的維護(hù)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周六全天。

上海市精神衛(wèi)生中心是華東地區(qū)精神衛(wèi)生領(lǐng)域的機(jī)構(gòu)，其睡眠障礙科專門診治各類睡眠問題?？剖覔碛歇?dú)立的睡眠監(jiān)測(cè)病房，開展失眠的規(guī)范化評(píng)估和治療。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在失眠的認(rèn)知行為治療方面經(jīng)驗(yàn)豐富，針對(duì)不同類型的失眠患者制定個(gè)體化治療方案。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：睡眠障礙科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-16:30。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在睡眠障礙診療方面具有特色優(yōu)勢(shì)?？剖医⒘送晟频乃哒系K診療流程，從問診、評(píng)估到治療形成閉環(huán)管理。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)注重失眠的病因診斷，針對(duì)原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠采取不同的干預(yù)策略，在改善患者睡眠質(zhì)量方面成效顯著。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)楓林路180號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科在失眠診療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)?？剖也捎蒙?心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式，綜合運(yùn)用藥物和非藥物。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)特別關(guān)注失眠與焦慮抑郁的共病問題，通過心理評(píng)估、睡眠監(jiān)測(cè)等手段為患者制定個(gè)性化治療方案。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海市第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有睡眠障礙專病門診，在失眠診療方面具有特色優(yōu)勢(shì)?？剖遗鋫淞藢I(yè)的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，能夠準(zhǔn)確評(píng)估患者的睡眠狀況。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在失眠的藥物治療、睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)等方面經(jīng)驗(yàn)豐富，尤其擅長(zhǎng)老年人群失眠問題的管理。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

上海市第十人民醫(yī)院心理科在失眠診療方面具有專業(yè)特色?？剖也捎枚鄬W(xué)科協(xié)作模式，整合心理治療、藥物治療等多種干預(yù)手段。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)特別關(guān)注失眠與心理問題的相互關(guān)系，通過認(rèn)知行為治療等方法幫助患者重建健康睡眠模式。

上海市第十人民醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延長(zhǎng)中路301號(hào)。

就診科室：心理科。

門診時(shí)間：周一至周五全天。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科在失眠的中醫(yī)藥治療方面具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)?？剖也捎弥兴幷{(diào)理、針灸、推拿等傳統(tǒng)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)評(píng)估手段，為失眠患者提供個(gè)性化治療方案。醫(yī)療團(tuán)隊(duì)特別擅長(zhǎng)調(diào)理因氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂導(dǎo)致的失眠問題。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路725號(hào)。

就診科室：中醫(yī)內(nèi)科。

門診時(shí)間：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。

改善睡眠質(zhì)量需要從日常生活習(xí)慣入手。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免午睡過長(zhǎng)；睡前避免飲用含咖啡因的飲料；營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)；學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，避免長(zhǎng)期失眠影響身心健康。