治療失眠比較好的醫(yī)院有復旦大學附屬華山醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院、上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院、上海市第六人民醫(yī)院、上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院、上海市第十人民醫(yī)院、上海市同濟醫(yī)院、上海市第一人民醫(yī)院、復旦大學附屬中山醫(yī)院。這些醫(yī)院在神經內科、精神科或中醫(yī)科等領域具有豐富的臨床經驗和的診療技術，能夠為失眠患者提供個性化的治療方案。失眠作為一種常見睡眠障礙，可能由心理壓力、生活習慣或器質性疾病引起，及時就醫(yī)有助于改善睡眠質量。

失眠的發(fā)病原因復雜多樣，包括心理因素如焦慮抑郁、生理因素如激素失衡、環(huán)境因素如噪音干擾等。長期失眠可能導致記憶力減退、免疫力下降等問題，需通過專業(yè)評估確定病因后針對性治療。

復旦大學附屬華山醫(yī)院神經內科在睡眠障礙診療領域具有顯著優(yōu)勢，擁有多導睡眠監(jiān)測儀等設備，可分析睡眠結構異常。科室開展認知行為、藥物調整等綜合干預，對頑固性失眠的診療經驗豐富，曾參與多項國際睡眠醫(yī)學研究項目。

復旦大學附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經內科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

上海市精神衛(wèi)生中心作為全國重點精神衛(wèi)生機構，其臨床心理科設有獨立的睡眠障礙診療單元。采用失眠認知行為治療（CBT-I）黃金標準，結合生物反饋治療，對伴有焦慮抑郁的復雜性失眠具有獨特診療方案。團隊發(fā)表多篇睡眠醫(yī)學領域SCI論文。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠門診。

門診時間：工作日全天開放，夜間門診至20:30。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院神經內科睡眠中心配備國際標準化睡眠實驗室，可開展多次小睡潛伏期試驗等特色檢查。在褪黑素節(jié)律調節(jié)、睡眠呼吸暫停共病失眠等疑難病例處理方面經驗突出，牽頭制定華東地區(qū)失眠診療共識。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號。

就診科室：神經內科睡眠專病門診。

門診時間：周一至周六上午，周三下午增設專家門診。

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)內科傳承海派中醫(yī)特色，采用針灸、耳穴貼壓結合中藥湯劑辨證施治。其"調肝安神方"入選上海市中醫(yī)藥特色技術項目，對藥物依賴型失眠及更年期睡眠障礙顯著，年接診失眠患者超萬人次。

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路725號。

就診科室：中醫(yī)內科失眠專病門診。

門診時間：每日8:00-17:00，周日上午特需門診。

上海市第六人民醫(yī)院臨床心理科創(chuàng)新開展失眠數字化診療，通過可穿戴設備實現睡眠質量遠程監(jiān)測?？剖医⑺幬?心理-物理治療三維體系，特別針對慢性疼痛伴失眠、卒中后失眠等繼發(fā)性睡眠障礙形成規(guī)范化診療路徑。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠醫(yī)學中心。

門診時間：工作日全天，周四下午增設多學科聯(lián)合門診。

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院神經內科睡眠障礙亞?？埔M德國SOMNOmedics睡眠監(jiān)測系統(tǒng)，開展失眠亞型分型診療。在晝夜節(jié)律失調性睡眠障礙、快速眼動睡眠行為異常等特殊類型失眠診斷方面具有技術優(yōu)勢。

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號。

就診科室：神經內科睡眠專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周末預約制門診。

上海市第十人民醫(yī)院精神心理科建立失眠認知行為治療標準化流程，配備經顱磁刺激治療儀等物理治療設備?？剖易⒅厥吖膊∏榫w障礙的鑒別診斷，開發(fā)睡眠衛(wèi)生教育數字課程，獲上海市醫(yī)學科技獎三等獎。

上海市第十人民醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)延長中路301號。

就診科室：精神心理科睡眠門診。

門診時間：每日8:00-17:30，周二夜間門診至20:00。

上海市同濟醫(yī)院神經內科開展失眠多導睡眠圖人工智能分析，準確率達93%以上?？剖医⑹呋颊唛L期隨訪系統(tǒng)，對苯二氮卓類藥物合理使用有嚴格管理規(guī)范，年完成睡眠監(jiān)測2000余例。

上海市同濟醫(yī)院地址：上海市普陀區(qū)新村路389號。

就診科室：神經內科睡眠障礙門診。

門診時間：工作日全天，周日上午?？崎T診。

上海市第一人民醫(yī)院臨床心理科采用虛擬現實技術輔助失眠治療，通過場景模擬訓練改善睡眠恐懼?？剖覄?chuàng)新"藥物假期"管理模式，幫助慢性失眠患者逐步減少藥物依賴，相關研究成果發(fā)表于《中華精神科雜志》。

上海市第一人民醫(yī)院地址：上海市虹口區(qū)武進路85號。

就診科室：臨床心理科睡眠醫(yī)學門診。

門診時間：周一至周六上午，周四下午特需門診。

復旦大學附屬中山醫(yī)院神經內科睡眠中心擁有6個標準睡眠監(jiān)測室，開展失眠分型治療。在老年失眠、帕金森病相關睡眠障礙等領域研究成果豐碩，參與編寫《中國成人失眠診斷與治療指南》。

復旦大學附屬中山醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)楓林路180號。

就診科室：神經內科睡眠專病門診。

門診時間：工作日全天開放，周末預約檢查。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是預防失眠的基礎措施，建議固定就寢和起床時間，即使周末也盡量保持一致。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜且溫度適宜，睡前1小時避免使用電子設備。適度運動有助于改善睡眠質量，但睡前3小時內應避免劇烈運動。飲食方面需限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。對于短期失眠，可嘗試冥想、呼吸訓練等放松技巧。若自我調節(jié)無效或失眠持續(xù)超過1個月，應及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，避免自行長期服用安眠藥物。