成都治療失眠比較好的醫(yī)院有四川大學(xué)華西醫(yī)院、四川省人民醫(yī)院、成都市第四人民醫(yī)院、成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、成都市第二人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或中醫(yī)科等領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和的診療設(shè)備，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€性化治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、器質(zhì)性疾病等多種因素引起，長期失眠會影響認(rèn)知功能和免疫力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通常采用藥物聯(lián)合認(rèn)知行為，中醫(yī)則注重辨證施治調(diào)理氣血陰陽。

1.四川大學(xué)華西醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

四川大學(xué)華西醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國家臨床重點(diǎn)專科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測中心?？剖乙M(jìn)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀等設(shè)備，可評估睡眠結(jié)構(gòu)異常，開展失眠的認(rèn)知行為治療（CBT-I）及藥物階梯。團(tuán)隊(duì)發(fā)表多篇睡眠障礙相關(guān)SCI論文，參與制定中國成人失眠診斷與治療指南。

四川大學(xué)華西醫(yī)院地址：成都市武侯區(qū)國學(xué)巷37號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診/心理衛(wèi)生中心。

門診時間：周一至周五全天，周六上午（需提前預(yù)約）。

2.四川省人民醫(yī)院-心身醫(yī)學(xué)中心

四川省人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)中心開設(shè)睡眠障礙亞專業(yè)組，采用PSG睡眠監(jiān)測結(jié)合心率變異性分析等技術(shù)。特色技術(shù)包括重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療頑固性失眠，開展正念減壓團(tuán)體訓(xùn)練。中心與呼吸科聯(lián)合建立睡眠呼吸障礙診療平臺，年接診失眠患者超6000例。

四川省人民醫(yī)院地址：成都市青羊區(qū)一環(huán)路西二段32號。

就診科室：心身醫(yī)學(xué)中心睡眠門診。

門診時間：工作日8:00-12:00，14:00-17:30。

3.成都市第四人民醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

成都市第四人民醫(yī)院作為精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，睡眠醫(yī)學(xué)科配備12間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測室。創(chuàng)新開展失眠的數(shù)字化認(rèn)知行為治療，建立睡眠-心理-物理治療三維體系?？剖覅⑴c國家科技部重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃"睡眠障礙的干預(yù)技術(shù)研究"項(xiàng)目，獲四川省醫(yī)學(xué)科技獎二等獎。

成都市第四人民醫(yī)院地址：成都市營門口路互利西一巷8號。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時間：每日8:30-17:00（午間不休）。

4.成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院-治未病中心

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)辨識調(diào)理失眠，開展耳穴壓丸、針灸等非藥物。特色制劑包括安神膠囊、歸脾丸等院內(nèi)制劑，建立"藥-針-膳"聯(lián)合干預(yù)方案。中心牽頭制定《亞健康失眠癥候中醫(yī)診療專家共識》，年開展失眠中醫(yī)干預(yù)2000余人次。

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院地址：成都市金牛區(qū)十二橋路39號。

就診科室：治未病中心/針灸科失眠專病門診。

門診時間：周一至周日8:00-20:00（夜間門診至20:00）。

5.成都市第二人民醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

成都市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)立睡眠障礙多學(xué)科聯(lián)合門診，配備便攜式睡眠初篩設(shè)備。開展失眠的神經(jīng)遞質(zhì)檢測與調(diào)節(jié)治療，建立從評估到隨訪的全程管理體系?？剖覅⑴c中國睡眠研究會《基層醫(yī)院失眠診療規(guī)范》編寫，獲成都市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)?？屏㈨?xiàng)。

成都市第二人民醫(yī)院地址：成都市錦江區(qū)慶云南街10號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：工作日8:30-12:00，14:00-17:00。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。適度日間運(yùn)動有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。短期失眠可嘗試呼吸放松訓(xùn)練，持續(xù)失眠超過1個月需及時就醫(yī)。注意咖啡因和酒精會干擾睡眠結(jié)構(gòu)，下午3點(diǎn)后不宜飲用含咖啡因飲料。