膝蓋下蹲疼走路沒事可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息制動、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。

1、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多因髕骨關(guān)節(jié)面長期摩擦導(dǎo)致軟骨磨損，表現(xiàn)為上下樓梯或下蹲時膝蓋疼痛?？赡芘c股四頭肌力量失衡、髕骨軌跡異常有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊營養(yǎng)軟骨，配合塞來昔布膠囊緩解疼痛。日常應(yīng)避免深蹲動作，加強直腿抬高訓(xùn)練。

2、半月板損傷

半月板損傷常見于運動扭傷或退行性變，下蹲時關(guān)節(jié)壓力增大引發(fā)疼痛，走路時癥狀較輕?？赡芘c膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象。急性期需制動休息，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏消炎止痛，嚴(yán)重者可考慮關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

3、滑膜炎

滑膜炎多由勞損或感染引起滑膜充血增生，下蹲時關(guān)節(jié)腔壓力升高刺激痛覺神經(jīng)?？赡芘c受涼、過度勞累有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱?？啥唐谑褂靡劳锌嘉羝刂蒲装Y，配合滑膜炎顆粒改善局部循環(huán)，必要時行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。

4、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎多見于中老年群體，關(guān)節(jié)軟骨退化導(dǎo)致下蹲時骨面直接摩擦產(chǎn)生疼痛?？赡芘c肥胖、關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，晨起時可能出現(xiàn)僵硬感。建議口服鹽酸氨基葡萄糖片修復(fù)軟骨，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑止痛，體重超標(biāo)者需減重。

5、韌帶損傷

韌帶部分撕裂時表現(xiàn)為特定動作疼痛，下蹲可能牽拉受損韌帶引發(fā)癥狀。多與運動損傷有關(guān)，可能伴關(guān)節(jié)不穩(wěn)定感。急性期需冷敷制動，使用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，配合支具保護，完全斷裂需手術(shù)重建。

日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動，注意腿部保暖。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，肥胖者需控制體重。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時到骨科就診，通過核磁共振明確損傷程度。飲食可適當(dāng)增加牛奶、深海魚類等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物，幫助關(guān)節(jié)修復(fù)。