血壓白天晚上的正常值通常為白天收縮壓90-140毫米汞柱、舒張壓60-90毫米汞柱，晚上收縮壓80-130毫米汞柱、舒張壓50-80毫米汞柱。血壓受晝夜節(jié)律、活動(dòng)狀態(tài)、情緒等因素影響，測(cè)量時(shí)需保持靜息狀態(tài)。

白天血壓正常范圍以收縮壓90-140毫米汞柱、舒張壓60-90毫米汞柱為主，適用于多數(shù)成年人。白天活動(dòng)量增加、交感神經(jīng)興奮可能導(dǎo)致血壓輕度升高，但一般不超過(guò)上限值。測(cè)量時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用咖啡后立即檢測(cè)，建議靜坐5分鐘后再進(jìn)行。若多次測(cè)量結(jié)果接近上限，需警惕高血壓前期狀態(tài)。夜間血壓正常范圍通常比白天低10-20毫米汞柱，收縮壓80-130毫米汞柱、舒張壓50-80毫米汞柱為常見(jiàn)標(biāo)準(zhǔn)。夜間血壓下降是正常生理現(xiàn)象，稱為杓型血壓。睡眠時(shí)迷走神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，心率減慢、血管舒張導(dǎo)致血壓降低。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可更準(zhǔn)確反映晝夜差異，家庭自測(cè)建議早晚各一次并記錄數(shù)據(jù)。血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，袖帶尺寸應(yīng)與上臂圍匹配。

白天血壓正常范圍以收縮壓90-140毫米汞柱、舒張壓60-90毫米汞柱為主，適用于多數(shù)成年人。白天活動(dòng)量增加、交感神經(jīng)興奮可能導(dǎo)致血壓輕度升高，但一般不超過(guò)上限值。測(cè)量時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用咖啡后立即檢測(cè)，建議靜坐5分鐘后再進(jìn)行。若多次測(cè)量結(jié)果接近上限，需警惕高血壓前期狀態(tài)。夜間血壓正常范圍通常比白天低10-20毫米汞柱，收縮壓80-130毫米汞柱、舒張壓50-80毫米汞柱為常見(jiàn)標(biāo)準(zhǔn)。夜間血壓下降是正常生理現(xiàn)象，稱為杓型血壓。睡眠時(shí)迷走神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，心率減慢、血管舒張導(dǎo)致血壓降低。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可更準(zhǔn)確反映晝夜差異，家庭自測(cè)建議早晚各一次并記錄數(shù)據(jù)。血壓計(jì)需定期校準(zhǔn)，袖帶尺寸應(yīng)與上臂圍匹配。

建議日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，適當(dāng)補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，控制體重在BMI18.5-24之間。若發(fā)現(xiàn)晝夜血壓差值超過(guò)20毫米汞柱或持續(xù)超出正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓或靶器官損害。高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行調(diào)整劑量。