性欲低下可能由生理、心理、環(huán)境等多因素共同導(dǎo)致，常見原因包括激素失衡、慢性疾病、藥物副作用、心理壓力及不良生活習(xí)慣。改善需針對病因調(diào)整生活方式、醫(yī)療干預(yù)或心理疏導(dǎo)。

1. 生理因素

激素水平異常是性欲減退的核心原因之一。男性睪酮分泌不足可能源于睪丸功能減退、垂體疾病或肥胖；女性絕經(jīng)后雌激素下降、產(chǎn)后泌乳素升高均會影響性沖動。甲狀腺功能減退、糖尿病等慢性病通過代謝紊亂間接降低性欲。部分藥物如抗抑郁藥（SSRIs類）、降壓藥（β受體阻滯劑）可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)傳遞。建議檢測激素六項、甲狀腺功能，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療或調(diào)整用藥方案。

2. 心理及情緒因素

長期焦慮、抑郁會抑制大腦性興奮中樞活動。工作壓力、親密關(guān)系沖突造成的心理抵觸可能形成惡性循環(huán)。創(chuàng)傷經(jīng)歷或體像障礙（如對身材焦慮）也會導(dǎo)致回避行為。認(rèn)知行為療法能幫助重建積極聯(lián)想，每周3次30分鐘的有氧運動可提升內(nèi)啡肽分泌，伴侶間增加非性接觸的親密行為（如擁抱按摩）有助于緩解緊張。

3. 環(huán)境與生活方式

睡眠不足直接影響睪酮分泌周期，連續(xù)兩周每天睡眠少于6小時可使性欲降低30%。酗酒吸煙會損傷血管內(nèi)皮功能，減少盆腔血流。長期高糖飲食引發(fā)的胰島素抵抗與性功能障礙顯著相關(guān)。建議22:30前入睡，每日酒精攝入不超過25克，增加深海魚、堅果等富含鋅、硒的食物。盆底肌訓(xùn)練（凱格爾運動）每天3組能改善血液循環(huán)。

性欲低下需系統(tǒng)評估后個體化處理。排除嚴(yán)重器質(zhì)性疾病后，聯(lián)合生活方式調(diào)整、醫(yī)療支持和心理干預(yù)效果更佳。持續(xù)3個月未改善應(yīng)就診內(nèi)分泌科或心身醫(yī)學(xué)科，避免自行服用壯陽藥物掩蓋潛在問題。