中醫(yī)人體穴位的基本常識(shí),終生受益!
中醫(yī)穴位是經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特定部位，掌握基本常識(shí)有助于日常保健。穴位應(yīng)用主要涉及足三里、合谷、內(nèi)關(guān)、涌泉、百會(huì)五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
1、足三里：
位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。按壓可調(diào)理脾胃功能，改善消化不良癥狀。長(zhǎng)期刺激能增強(qiáng)免疫力，對(duì)慢性疲勞有緩解作用。孕婦及局部皮膚破損者慎用。
2、合谷：
手背第一二掌骨間凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。主治頭痛、牙痛等痛癥，能疏風(fēng)解表。按壓時(shí)產(chǎn)生酸脹感為得氣表現(xiàn)。高血壓患者刺激不宜過(guò)強(qiáng)，避免引起血壓波動(dòng)。
3、內(nèi)關(guān)：
前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，屬手厥陰心包經(jīng)。調(diào)節(jié)心臟功能，緩解心悸胸悶。現(xiàn)代研究證實(shí)其能影響自主神經(jīng)平衡。操作時(shí)應(yīng)避開(kāi)橈動(dòng)脈，凝血功能障礙者需謹(jǐn)慎。
4、涌泉：
足底前三分之一凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。傳統(tǒng)養(yǎng)生要穴，刺激可引火歸元。睡前按摩有助于改善失眠，配合溫水泡腳效果更佳。糖尿病患者需注意防止足部皮膚損傷。
5、百會(huì)：
頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)，屬督脈。提升陽(yáng)氣要穴，對(duì)頭暈耳鳴有效。輕柔按壓可緩解緊張情緒。囟門(mén)未閉嬰幼兒及顱腦損傷患者禁止深刺。
日常穴位保健可配合艾灸、指壓等溫和刺激方式，每穴操作3-5分鐘為宜。晨起按摩百會(huì)提神醒腦，餐后按壓足三里助消化，睡前推涌泉安神助眠。注意保持操作部位清潔，避免過(guò)飽過(guò)饑時(shí)進(jìn)行。體質(zhì)虛弱者應(yīng)從短時(shí)間、輕力度開(kāi)始，循序漸進(jìn)。出現(xiàn)心慌、眩暈等不適需立即停止，嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期堅(jiān)持穴位保健需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)制定方案。
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