月子里頭受風(fēng)了頭痛怎么辦

博禾醫(yī)生
月子里頭痛可能由受風(fēng)受寒、氣血不足、睡眠不足、情緒緊張、頸椎問題等原因引起,可通過中藥調(diào)理、物理療法、心理疏導(dǎo)、調(diào)整作息、頸椎護(hù)理等方式緩解。
產(chǎn)后氣血虧虛,頭部受風(fēng)寒侵襲易導(dǎo)致血管收縮痙攣。建議佩戴棉質(zhì)帽子避風(fēng),用艾葉煮水熏蒸額頭,或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用桂枝湯等祛風(fēng)散寒的中藥方劑。
分娩失血耗氣可能導(dǎo)致腦部供血不足??墒秤卯?dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞燉烏雞等藥膳,配合八珍顆粒等中成藥補(bǔ)益氣血。若伴隨眩暈、乏力需就醫(yī)排查貧血。
哺乳期頻繁夜醒打亂生物鐘。建議與家人輪班照顧嬰兒,白天補(bǔ)眠不超過1小時(shí),睡前用40℃溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),避免睡前使用電子產(chǎn)品。
產(chǎn)后激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮。可通過正念呼吸練習(xí)緩解壓力,每天保證15分鐘陽光照射調(diào)節(jié)褪黑素分泌,必要時(shí)尋求心理咨詢師進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。
哺乳姿勢(shì)不當(dāng)誘發(fā)頸椎勞損。應(yīng)使用哺乳枕減輕頸部壓力,每2小時(shí)做頸椎米字操,疼痛明顯時(shí)可接受專業(yè)中醫(yī)推拿治療。
月子期間需注意頭部保暖避免直吹空調(diào),每日保證7小時(shí)分段睡眠,飲食多攝入核桃、黑芝麻等健腦食材。適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操改善血液循環(huán),若頭痛持續(xù)加重或伴隨嘔吐、視物模糊需立即就醫(yī)排除子癇前期等嚴(yán)重并發(fā)癥。保持居室溫度在24-26℃之間,濕度50%-60%為宜,避免環(huán)境過燥誘發(fā)血管性頭痛。
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